Jak jeść małe posiłki , aby zwiększyć metabolizm

Jedzenie kilka małych posiłków w ciągu dnia może pozwolić odchudzania się zdarzyć szybciej następnie tradycyjnych procedur żywieniowych . To dlatego, że jedzenie od 4 do 6 posiłków dziennie konsekwentnie utrzymuje swój metabolizm spalania . Wynikiem tego zachowania może faktycznie trenować swoje ciało spalić więcej kalorii w czasie , co jest szybsze odchudzanie . Oto przewodnik do jedzenia małych posiłków , aby zwiększyć swój metabolizm . Instrukcja
1 Plan

4 do 6 małych posiłków dziennie. Posiłki odstępach nie to 3 godziny od siebie . Jedzenie w regularnych odstępach czasu utrzymuje swój metabolizm spalania przez cały dzień.
2

Jedz śniadania na początku dnia . W ciągu 1 godziny po przebudzeniu , należy upewnić się , aby zjeść śniadanie . Umożliwi to szybszy metabolizm , a następnie uruchomić je później , jeśli pominąć śniadanie lub w ogóle . Według WebMD , ludzie, którzy jedzą śniadanie codziennie mają tendencję do spożywania mniejszej ilości kalorii , a zatem całkowite schudnąć szybciej .
3

przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem. Posiłki są często pomijane , ponieważ ludzie zbyt zajęty . Pre - krojenie owoców i warzyw i planowanie posiłków każdego dnia zapewni nawet jeśli jesteś zajęty , nie opuszczaj posiłków .
4

Włączenie błonnika w każdym posiłku . Jedzenie błonnika w każdym posiłku , że poczujesz się bardziej zadowoleni i zapewnienia nie przejadać . Dobrym źródłem błonnika są pieczywo pełnoziarniste , płatki zbożowe , takie jak otręby i płatki owsiane i owoce i warzywa.
5

Zwiększenie zużycia wody . Czasami organizm źle interpretują sygnały z pragnienia i głodu . Podczas spożywania kilku posiłków dziennie , pić co najmniej 8 uncji wody do każdego posiłku . Zapewni to można pić tyle płynów , które można zachować nawodniony. Imperium