Strona główna Rozwiązanie Dieta stracić 7 funtów na tydzień

Kiedykolwiek to uczucie pilności gdy szybkie utrata masy ciała jest niezbędne ? Większość z nas doświadczyła potrzebę spadek kilogramów szybko w pewnym momencie w naszym życiu . Zdolność do stracenia 7 funtów w ciągu siedmiu dni jest możliwe z bardzo ścisłej diety i reżimu ćwiczeń. Rano

Przed pracy lub szkoły , dopasowanie do godziny ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Mogą to być jogging , pływanie, jazda na rowerze lub szkolenie eliptyczny . Treningu cardio spalić najwięcej kalorii i tłuszczu z dala pomoc wybuchu przechowywane . Wymaga to dyscypliny ponieważ musi być wykonywane codziennie w czasie siedmiu dni diety . Poranne ćwiczenia mogą pomóc nadać swój dzień i podkręcić metabolizm .

Zawsze jem śniadanie . Wiele osób nie jeść śniadania , a to może siać spustoszenie na wszelkiego rodzaju diety. Podczas snu , Twoje ciało zamienia się na czczo , która automatycznie spowalnia metabolizm . Musisz jeść rano , aby twój metabolizm chodzie na cały dzień . Połączenie żywności bogatej w białko i węglowodany będą złożonego rano rozpoczęła się Twoja poza prawo. Coś prostego jak cały tosty ziarna i kilka białek jest świetnym wyborem . Szynka niskotłuszczowa i muesli jest również dopuszczalne . Nie należy jeść żywności, takich jak bułeczki cynamonowe , zbóż o wysokiej zawartości cukru , masła i galaretki.
Zbiory Afternoon

popołudniowe posiłki powinny składać się z chudego mięsa , takie jak drób lub ryby i warzyw . Pij co najmniej 8 uncji wody z posiłku . Świeże sałatki ogrodowesolidny wybór, ale pamiętajsos jest lekki i na boku . Opatrunki zawsze stanowią najbardziej znaczną ilość kalorii w sałatkach . Białko jeść tuńczyka , pierś z kurczaka z grilla , fasolę lub tofu . Te źródła niskokaloryczne białka pomoże Ci czuć pełniejsze dłużej .

Jeśli potrzebujesz lekką przekąskę w każdej chwili przed lub po obiedzie , jeść owoce i orzechy. Jeden mały banan lub jabłko lub garść migdałów jestprzykłademdobrze między posiłkiem przekąski . Imperium Wieczór

Musisz zrobić co najmniej połowa godzin ćwiczeń sercowo-naczyniowych wieczorem przed kolacją . To rev swój metabolizm po raz kolejny i zapobiec żywności jeść wieczorem przed przechowywane w tłuszczu . Łódź

Na kolację utrzymać porcje małe. Jeśli nie masz ochoty na gotowanie , o niskiej zawartości tłuszczu , niskokaloryczne TV obiad wystarczy. W przeciwnym razie skupić się na spożywanie więcej białka i odstawić owoce, warzywa, węglowodany i deser. To będzie trudne , ale tracąc 7 kilogramów w ciągu tygodnia wymaga ogromnej ilości dyscypliny .
Ostrzeżenie

Jeśli jesteś zdeterminowany, aby stracić 7 kilo w ciągu siedmiu dni , upewnij się przed rozpoczęciem tego programu , aby skonsultować się z lekarzem . To jest tylko dla tych, którzy są zdrowi , adieta nie powinna trwać dłużej niż tydzień . Imperium