Pokarmy , które zmniejszają zawartość tłuszczu w brzuchu

Wiele marzenie osiągnięcia perfekcyjnego płaski brzuch czy abs sześciopak . Miłośnicy piwa ,lub w średnim wieku , kobiety w ciąży często chcą wcześniej zrzucić nadmiar kilogramów w okolicy brzucha . Co ważniejsze , niosąc dodatkowy ciężar w brzuch może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby układu krążenia , cukrzyca i zespoły metaboliczne . , Podczas gdyzdrowe, kontrolowane dieta i regularne ćwiczenia kalorii jest najlepszym na szczuplejsze ciała , jedzenia niektórych pokarmów może pomóc pozbyć się tłuszczu z brzucha . Awokado

jednonienasycone tłuszcze znalezione w awokado może zmniejszyć ryzyko chorób serca . Te tłuszcze jednonienasycone może zmniejszyć skoków cukru we krwi , który zatrzymuje organizm przed gromadzeniem tłuszczu w okolicy brzucha . Inne pokarmy składające się z dobrych jednonienasyconych kwasów tłuszczowych składają się z orzechów, nasion , oliwek, sojowy , oliwa z oliwek i oleju canola . Chociaż za zdrowe tłuszcze jednonienasycone powinny spożywać tłuszcze z umiarem ze względu na ich wysoką zawartość kalorii .

Whole Grains

kalorii kontrolowane dieta bogata w produkty pełnoziarniste przycina nadmiar tłuszczu w brzuch . Zmniejszenie zużycia węglowodanów rafinowanych , takich jak chleb biały , ułatwia zmniejszenie odkładania się tłuszczu wzdłuż brzucha. Wysoka zawartość włókien w całych ziaren kontroluje również głodu dłużej niż rafinowanych węglowodanów . Imperium Czekolada mleko odtłuszczone

doskonały bilans węglowodanów i białka , mleko czekoladowe promuje budowanie mięśni i sprawia, że ​​jestidealny napój po treningu do odzyskania prędkości.
grecki jogurt

połączenie węglowodanów i białka w greckim jogurt pomaga ustabilizować insuliny ,hormonu, który mówi twoje ciało, do przechowywania kalorii w tłuszcz , gdy poziom jest zbyt wysoki . Dobre bakterie występujące w jogurcie zachęca również wzrost dobrych bakterii w jelitach , zmniejsza się inne przyczyny wzdęcia w brzuchu .
Jagody

mnóstwo przeciwutleniaczy , jagody może poprawić przepływ krwi i dostarczyć więcej tlenu do mięśni , dzięki czemu brzuch przycinanie ćwiczenia cardio bardziej wydajne. Witaminy C i potasu znaleźć w jagody ogranicza sodu spowodowane wzdęcia i dodaje się do skuteczności kierowania tłuszczu ćwiczenia .
Green Tea

Trzy filiżanki zielonej herbatydziennie może zwiększyć swój metabolizm i spalić kalorie . Związek znany jako ECGC , silnego przeciwutleniacza w zielonej herbacie , ułatwia spalanie tłuszczu i niższy poziom cholesterolu . Imperium