Jak schudnąć po zabiegu ACL

rozerwania więzadła krzyżowego przedniego jestwspólna kontuzja kolana . Po operacji naprawy ACL , musisz pozwolićmięśni całkowicie wyleczyć , a następnie przekwalifikować go , a jednocześnie do czynienia z bólu i osłabienia mięśni . Jeśli masz nadwagę , zwrot może być frustrujące , bo może masz tendencję do zakładania funtów gdy jesteś mniej aktywny . Utrata wagi po operacji ACL jest trudne , ale istnieją sposoby, można uniknąć tycia i może nawet stracić kilka kilogramów , podkreślając, zielone warzywa i potrawy bogate w błonnik i robi niewielki wpływ ćwiczeń w domu . Rzeczy, które musisz Katowice 5 funtów wagi
Swimsuit
Pokaż więcej instrukcji
1

ocenić swoją dietę i nawyki żywieniowe . Musisz jeść mniej kalorii . Unikaj żywności przetworzonej i skupić się na świeżych owocach i warzywach . Nie pić żadnych napojów bezalkoholowych i nie jeść fast foodów pełne pustych kalorii .
2

nie jeść z nudów . Frustracja leżenia w łóżku i czasowego unieruchomienia może kusić do jedzenia komfort jedzenie . Przygotowanie alternatywy , aby odwrócić swoją uwagę od jedzenia . Czy krzyżówki , przeczytać ciekawą książkę lub słuchać muzyki , aby pomóc ochotę na przekąskę pass.
3

uzyskać zgodę od lekarza przed wznowieniem aktywności fizycznej . Jeśli zaczniesz wykonywanie zbyt szybko , może doprowadzić do uszkodzenia stawu kolanowego lub przedłużyć wyzdrowienie .
4

Zacznij niewielki wpływ ćwiczeń . Łagodne ćwiczenia układu krążenia , takich jak spacery i pływanie , przyspiesza metabolizm i spalanie kalorii .
5

Spróbuj prostych ćwiczeń , gdy siedzisz na kanapie lub w łóżku . Napinaj brzucha , utrzymując właściwą postawę i zaangażowanie ich w ciągu 10 sekund . Zwijają wagi 5 - kilogramowe z ramion podczas oglądania telewizji . Leżeć płasko i wyciągnij ramiona , nogi i plecy . Czy jakieś delikatne odcinki jogi w pozycji siedzącej . Imperium