Jak nagrać dodatkowego tłuszczu

ciało dostaje większość swojej energii z węglowodanów i tłuszczów . Podczas działań , które wymagają trochę wysiłku , organizm spala stosunek 50/50 węglowodanów do tłuszczów . Masz możliwość , aby tymczasowo zmiany tego wskaźnika , aby spalić więcej tłuszczu . Ciała sprzyja palenie wyższy odsetek tłuszczu podczas wykonywania długotrwałych , umiarkowanie intensywne działania . To co to znaczy do treningu tlenowych . Poprzez zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej w organizmie , zwiększasz swoje Basil tempa metabolizmu . Oznacza to, że nawet wtedy, gdy Twój organizm spala 50/50 stosunek węglowodanów do tłuszczów , to spalanie większej ilości kalorii ogólnie ( tłuszcze zawarte ) w porównaniu do tego, co będzie się palić , czy masy mięśniowej była mniej . Rzeczy, które musisz Łódź Skocz liny

Pokaż więcej instrukcji Katowice Szkolenia dla obwodu mięśni i wytrzymałość
1

Skakanka w energicznym tempie przez 1 minutę .
Tanie 2

Stań z nogami prostymi i nogi blisko siebie, a następnie zginać i spróbuj dotknąć głową do goleni . Tylko iść tak daleko, jak można wygodnie przejść i przytrzymaj ten zakręt talii na 1 minutę.
3

Padnij na podłogę i przyjąć push up pozycji ( leżącej na brzuchu z telefonem dłonie równolegle do ramion i naciskając na podłodze ) . Push up , a następnie kołysać powrót na kulki z nogami aż do biodra i ramiona są na równym poziomie wysokości do siebie ( można zginać łokcie trochę do osiągnięcia tego pozę ) . Przytrzymaj ten kot odcinek 1 minutę .
4

Wykonaj pajacyki za 1 minutę.
5

Stań z nogami szerokość barków , połóż dłonie na biodrach , następnie zginać w kolanach , aby osiągnąć pozycję kucki . Powstań i powtarzać te przysiady na 1 minutę .
6

Stań z nogami szerokość barków . Trzymając lewą nogę lekko wygięty i prawą nogę prosto kopnąć prawą nogę w lewo tak wysokie, jak to może iść . Następnie , trzymając prawą nogę lekko ugięte i lewej nogi prosto kopnąć lewą nogę w prawo tak wysokie, jak to może iść . Nadal powtarzać te wysokie kopnięcia przez 1 minutę .
7

Powtórz cały obieg cztery razy , pamiętając , aby natychmiast przejść od jednego ćwiczenia donastępnego bez odpoczynku .