Porady szczuplejsze ciała

Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób ( CDC ) , od roku 2007 do roku 2008, 34 procent mężczyzn i kobiet w Stanach Zjednoczonych , w wieku 20 i starszych , z nadwagą . Nadmiar masy ciała, zwłaszcza w obszarze żołądka , zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy , udaru , choroby serca, niektórych nowotworów i wysokiego ciśnienia krwi. Jeśli pragniesz , aby schudnąć , są rzeczy, które możesz zrobić , aby ta szczuplejsze ciało. Trzeba będzie zacząć dostosowanie diety i włączenie ćwiczeń do Twojego stylu życia . Żywienie

Jeśli pragniesz schudnąć , trzeba będzie jeść do sześciu małych pożywnych posiłków w ciągu dnia . Przez jedzenie często można utrzymać metabolizm aktywne i spalić kalorie . Jeść często trzyma od żywności spragnieni że sabotażu wyników odchudzania . Idź do zdrowych wyborów , takich jak chude białka , w tym kurczaka , ryb i białka jaj . Wybierz węglowodany złożone , takie jak włókna i produktów bogatych pełnoziarnistego , na prostych węglowodanów . Również wybrać nienasycone tłuszcze , takie jak oliwa z oliwek , ponad tłuszczów nasyconych .
Sercowo wykonywania

Podniesienie tętna , stosując ćwiczenia układu krążenia , może przyspieszyć swoje odchudzanie , ponieważ wyniki kierować zapasów tłuszczu i spalić kalorie . Co najmniej 30 minut treningu układu krążenia na minimum trzy dni w tygodniu, to dobry początek . Aby zapobiec nudzi i zachować wyzwanie ciała , przełączyć się typy ćwiczeń, które robisz . Niektóre opcje obejmują bieganie, jazda na rowerze, tenis, pływanie , koszykówka lub pracuje na schody - wspinacz i maszyny eliptyczne . Imperium Resistance Szkolenia

Odporność szkolenia jest niezbędne do budowy masy mięśniowej . To by Ci przytyć w dłuższej perspektywie . Nie tylko mięśnie spalać tłuszcz przez cały dzień , ale także zajmuje mniej miejsca niż tłuszcz , co wydajesz szczuplejsze i bardziej stonowana. Zmierz się z mięśni i obsługiwania maszyn , hantlami i wagi ciała podczas pracy na zewnątrz. Zawsze pozwalają na mięśniepełne dni odpoczynku , aby przywrócić przed ich szkolenie ponownie.
Zbiory Łódź ciała uzupełniające

na chwilę szczuplejsze ciało , można zajrzeć do zakupu czopiarki ciała . Czopiarki ciała są noszone pod ubranie i pozbyć się wszelkich wybrzuszeń tłuszczu stworzyć sprawne i szczuplejszy wygląd . Sklepy z bielizną , duże domy towarowe i różne sklepy internetowe sprzedają wszystko od ciała do pełnych garniturach kształtowania majtki i odchudzanie ramiączkach . Ceny różnią się w zależności od marki .
Stres

Oprócz niekontrolowanych pragnień i brak ruchu , stres może być czynnikiem , który powoduje zwiększenie masy ciała . Gdy poziom stresu wzrasta , organizm uwalnia hormon stresu kortyzolu . Kortyzol jest związane ze wzrostem zawartości tłuszczu w obszarze brzucha. Ograniczenie stresu może na bieżąco na uzyskanie tłuszczu. Medytacja , delegowanie zadań w pracy i oddychając głęboko może pomóc zmniejszyć stres . Imperium