Jak zmniejszyć wskaźnik BMI

wskaźnik masy BMI , lub organ , jestsposób określenia , jak blisko jest do zdrowej wagi . Podczas gdy indeks BMI nie działa dla wszystkich ludzi , takich jak sportowcy z znacznej masy mięśniowej i kobiet w ciąży , jest toużyteczne narzędzie dla większości. BMI miarą 18,5 do 24,6 jest za zdrowe z czymś większym niż 31 oznaczony otyłych. Oto jak to zrobić , aby zmniejszyć wskaźnik BMI . Instrukcja
1

wyeliminować spożycie nabiału i używać wersji o obniżonej zawartości tłuszczu . Picie odtłuszczonego mleka lub 1 procent , zamiast mleka będzie wyciąć kalorii niewiele zmian w swoim stylu życia .
2

Jedz chude kawałki mięsa . Jeśli nie jeść tłustych mięs , takich jak mielona wołowina , należy przemyć je po brązowienia wyciąć niektóre z tłuszczu . Trzymać się bez skóry z kurczaka i ryb . Lub wybierz iść wegetariańska kilka nocy w tygodniu w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej . Regularnie
3

ćwiczeń . Choć ćwiczenia mogą zwiększyć ogólną masę jeśli wystąpią dużo masy mięśniowej , to pomoże Ci spalić tłuszcz szybciej , dając swój metabolizm impuls .
4

Wyciąć napoje i inne napoje z kalorii . Trzymać się możliwie wody tam, gdzie .
5

jeść pełnoziarniste . Te ziarna - pszenica , owies i jęczmień - są doskonałe do dostarczając błonnika , który pomaga w trawieniu i utrata masy ciała , a są one smaczne. Rozpocznij zastępując jeden jedzenie w czasie , takich jak pieczywo pełnoziarniste na biały chleb , aż jesz pełnoziarniste tak często, jak to tylko możliwe. Imperium