Jak zaostrzyć luźnej skóry na udach Po Weight Loss

Jeśli straciłeś dużo masy , można zauważyć luźną skórę na ciele. Gdyskóra rozciąga powodu przyrostu masy , może się kiedyś , że waga saggy zniknie . Według Jason Spector , MD , profesor chirurgii plastycznej na Uniwersytecie Cornell , wielkie czynniki , które decydują o elastyczności skóry są genetyka i wiek . Skupić się na dietę i ćwiczenia , aby dokręcić luźnej skóry na udach , po utracie wagi . Instrukcja
1

Połóż się na podłodze , na plecach . Unieś nogi i lekko rozłożone ud siebie . Krzyż ręce i umieścić każdą rękę na przeciwległym udzie. Połóż rękę tuż nad kolanem . Jednocześnie wprowadzają ud razem i nacisnąć uda się z dłoniach . Zrób to dla trzech zestawów po 10 powtórzeń .
2

Bądź nawodniony. Prawidłowe uwodnienie zwiększa elastyczność skóry. Drink zalecane osiem szklanek wody dziennie na minimum . Ponadto, m.in. potrawy bogate w wodę i warzyw w diecie . Jagody są jednym z takich żywności .
3

Połóż się na podłodze , na plecach , i umieścić głowę w dłoniach . Zegnij nogi w kolanach i przesunąć stopy od siebie tylko trochę . Przechylić miednicę lekko nad ziemią . Przechylać i ściskać pośladki jednocześnie . Gdy dojdziesz do szczytu Tilt, naciśnij kolana razem. Opuść je z powrotem na podłogę . Wykonaj to ćwiczenie dla trzech zestawów po 10 powtórzeń .
4

wykonać przysiady . Czy je albo po prostu za pomocą własnego ciężaru ciała lub trzymając hantle . Umieść stopy tylko przeszłości na szerokość ramion z palce wskazał na zewnątrz . Zawsze kolana za palce , aby chronić kolana . Opuść w dół powoli, aż w pozycji siedzącej . Podnieść korpus z powrotem do położenia początkowego. Robić przysiady do trzech zestawów 12 do 15 powtórzeń . Imperium