Jak zatrzymać tycia Z Wieku

przytyć w każdym roku życia wydaje się byćoznaką coraz starsza . Badania wykazały, że nie muszą być . Kilka prostych zmian w stylu życia może pomóc . Utrzymywanie zdrowej wagi jak dorosną mogą pomóc w innych starzejących koncernów , takich jak choroby serca i cukrzyca . Instrukcja
1

Jedz mniej jak wiek. Twój metabolizm zwalnia jak wiek . Nie jesteś już w stanie jeśćsame, jak wtedy kiedy 18 . Wytnij swoje dzienne spożycie kalorii przez pięć do dziesięciu procent co kilka lat .
2

Spożywać zdrowszej żywności . Duża część przyrostu masy ciała jak wiek pochodzi od spożywania przetworzonej żywności o wysokiej zawartości tłuszczu . Należy jeść zdrowsze całej żywności , takich jak ryby , drób, białek i tym podobne . Trzymaj się z dala od cukru i pieczywa .
3

Ćwiczenie regularnie . Amerykanie stają się mniej aktywne w ich wieku , zwłaszcza kobiet . Jeśli nie masz programu regularnych ćwiczeń , nigdy nie jest za późno, by zacząć . Nawet tylko spaceru wokół bloku kilka razy, topoczątek.
4

Miej realistyczne oczekiwania . Z wiekiem trudniej jest schudnąć . Trzeba będzie wykonywać więcej do stracenia tyle samo wagi jak ty , gdy byłeś młodszy .
5

Czy trening siłowy . Starzenie się organizm traci strukturę komórkową , co oznacza, spalasz mniej kalorii . Trening siłowy pomoże odbudować komórki , więc można to spalić więcej kalorii . Użyj lekkie ciężary z więcej powtórzeń .
6

Zwiększ spożycie błonnika . Utrzymywanie regularnych pomoże zatrzymać przyrost masy ciała . Zwiększenie poziomu włókien jest korzystne, jak się starzejemy . To może pochodzić z babeczki zbożowych lub otręby .
7

Bądź aktywny i jeść prawo . Starzenie się jest nieuniknione . Znalezienie regularny harmonogram ćwiczeń i zdrowych nawyków żywieniowych będzie można korzystać na wiele sposobów utrzymywania nadmiaru masy ciała . Imperium