Jak spalić tłuszcz Energii

Twój organizm spala tłuszcz naturalnie . Węglowodany i tłuszcze są głównym źródłem paliwa organizmu . Podczas normalnego działania , organizm spala je w równych proporcjach . Podczas aktywności beztlenowej , organizm spala więcej węglowodanów niż tłuszczu , ale podczas ćwiczeń tlenowych organizm spala więcej tłuszczu niż węglowodanów . " Zakres aerobik " uzyskuje się podczas wykonywania wszelkiej działalności z wystarczającą siłą , aby podnieść bicie serca do pompowania w wysokości 50% do 85 % jego maksymalnej pojemności . Aby zwiększyć swoje aerobik trening , włączenie sprinty do swojej rutyny. To zmusza organizm do odzyskania w stresie , i będzie spalić więcej tłuszczu i kalorii . Instrukcje
Interval Training
Foto 1

Stretch , a następnie pieszo w szybkim tempie przez 1 do 2 minut , zanim zaangażował się bezpośrednio w łagodnym truchtem .
2

Jog dla 4 do 5 minut . Tempo powinno być w tempie, które pozwala rozmawiać między krótkich oddechów . To jest Twój zakres aerobik .
3

Podnieś swoje tempo i przejść do pełnego biegu sprintu . Tempo powinno być w tempie, które dostaje się zdyszany . To jest Twój zakres beztlenowy . Utrzymać to tempo przez 30 sekund do 1 minuty.
4

Resume albo swój delikatny jogging lub spacer w szybkim tempie . Jeśli spadnie z powrotem na spacer, utrzymanie tego tempa na 1 do 2 minut, zanim wrócił do pobiegać . Jeśli spadnie z powrotem na jogging , utrzymać to na 6 do 7 minut .
5

Podnieś swoje tempo i ponownie przenieść się do pełnego sprintu . Utrzymać to tempo przez 1 minutę .
6

Wycofać się obu swoim łagodnym truchtem lub szybkim tempie spacer. Jeśli spadnie z powrotem na spacer, utrzymać to przez 1 do 2 minut, po czym wzrasta do joggingu . Jeśli spadnie z powrotem na jogging , utrzymanie na 8 do 9 minut .
7

Sprint na 1 do 1 ½ minut .
8

Zwolnij do joggingu i utrzymać przez 30 sekund .
9

Zwolnij na spacer w szybkim tempie i utrzymać przez 2 minuty .

10

Spacer spokojnie i schłodzić . Następnie rozciągnąć . Imperium