Jak pokonać Yo- jo

Jeśli wielokrotnie schudnąć i zdobyć go z powrotem z powodu nadmiernego odchudzania , może byćjo-jo Dieter . Tobłędne koło , które może wydawać się niemożliwe do złamania. Na szczęście , istnieją pewne techniki , aby pokonać jo- jo na dobre. Instrukcja
1

Unikaj modne diety . Diety , które twierdzą, łatwy utrata masy ciała poprzez środki przeczyszczające , pigułki lub niesymetryczne żywności wyborów nie są zdrowe i nie są dobre dla długoterminowej utraty wagi . Kiedy już stracił na wadze, jest prawdopodobne, aby wrócić do starych nawyków żywieniowych , ponieważ fad diety nie uczą, jak jeść rozsądnie . Lepszą strategią jest, aby jeść żywności, które są pożywne , ale także na bieżąco pełne , takie jak owoce, warzywa, chude białko i produkty pełnoziarniste .
2

Dodaj jedną lub dwie zdrowe zdrowych zachowań do regularnego rutynowe codziennie . Jeśli skupimy się na realnych zmian w stylu życia , będzie bardziej skuteczne w utracie wagi , niż w przypadku próby ścisłej diety . Postaraj się mieć tylko jeden pomagając na obiad zamiast dwóch , lub spacer z psem codziennie rano przez 30 minut .
3

Prowadź dziennik diety . Zapisz wszystko, co jeść i jak dużo ćwiczysz każdego dnia . Jeśli zjadł coś niezdrowego lub pominięty trening , zapisz go. To pomoże Ci skoncentrować się i pomóc dokonać lepszego wyboru na następny dzień .
4

Zdecyduj , czy są jakieś podstawowe problemy emocjonalne , które spowodować jojo dieta . Rozważmy zdarzenia życiowe , które zbiegło się z zysków lub strat masy , takich jak śmierć w rodzinie lub utraty pracy . Zastanów się mówiąc do terapeuty o wszelkich problemach emocjonalnych . Imperium