sojowego i Białko serwatki w proszku do odchudzania

Białko sojowe jestkompletne białko, które jest o niskiej zawartości tłuszczu , bez cholesterolu , niskokaloryczne i glutenu i laktozy . Jest odpowiedni dla wegetarian i wegan i jest używany do różnych rzeczy, takich jak tofu, substytutów mięsa , mleka i sera . Izolat białka jest równieżpełne białko, które jest łatwe do trawienia i używany do koktajli białkowych, proszków i kostek . Różne rodzaje białka

Białko trwa dłużej do strawienia niż pozostałej żywności , co oznacza, że ​​czujesz się pełna przez dłuższy czas i zmniejszyć zapotrzebowanie na przekąskę . Z tego powodu , białko pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi. Dla tych, którzy są również ćwiczenia , białko wspomaga regenerację mięśni i naprawy . To daje więcej energii , dzięki czemu można pracować ciężej i pomaga w odzyskiwaniu więc można to zrobić częściej , tracąc w ten sposób wagę .

Pokarmy , które zawierają duże ilości białka są na ogół wszystkie mięso, fasola, orzechy , jaja i nabiał . Niektóre z nich mogą być bogate w cholesterol i tłuszcze , więc trzeba być ostrożnym , gdy próbuje schudnąć , aby nie przejadać czerwone mięso , ser i żółtka .

Białko sojowe pochodzi z soi i glutenu , laktozy i cholesterolu . Tokompletne białko zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy, które jest łatwe do trawienia . Wiele produktów są wykonane z ziaren soi , w tym mleko, sery , tofu i substytutów mięsa , takie jak hamburgery i sojowego kurczaka.

Izolat białka serwatki jestwysokiej jakości , kompletne białko, które jest wykonane z komponentów w mleku krowim . Jest także lekkostrawny , bezglutenowy i odpowiednie dla tych, którzy są z nietolerancją laktozy i wegetarian . To jest w postaci sproszkowanej, aromaty , takie jak czekolada , wanilia , i mogą być wykorzystane do koktajli białkowych i innych produktów spożywczych o wysokiej zawartości białka . Można go również w gotowych napojów białkowych i białek barów . Białko serwatki napoje mogą być wykorzystywane do zastąpienia posiłki z uwagi na ich wysoką zawartość białka i są zwykle mieszane w formułach zawierających inne witaminy i składniki odżywcze . Łódź

Oba rodzaje białek są niskokaloryczne i może pomóc utrata masy ciała .
jak włączyć białka w diecie

Zacznijdzień z dużą dawką białka, albo w formie shake białka sojowego lub żywności lub pić produkt . Pozwoli to szybko uruchomić swój metabolizm i daje energię na dobry początek dnia , ale również zachować odczucie sytości i pełne na dłużej. Użyj białko trzęsie zastąpić posiłek lub przekąskę każdego dnia , aby utrzymać kalorii w łatwy do strawienia ciekłego posiłku. Napij białka w ciągu 30 minut po wysiłku , aby pomóc odzyskanie pomocy , a naprawa i rozwój mięśni . Więcej masy mięśniowej masz , tym więcej kalorii spalisz , które pomogą Ci schudnąć . Cel zużywają od 50 do 75 g białka dziennie. Imperium