Jedzenie Porady dotyczące Lean
Wielu ludzi wierzy,mitem , że trudno jest zacząć jeść zdrowiej i coraz chudego . To jednak nie jest to prawda. Można znaleźć wiele prostych sposobów , aby jeść zdrowiej i uzyskać szczupłą sylwetkę . Jeść organiczne i wolnym wybiegu kurczaka
jeść więcej organicznych i wolnym wybiegu kurczaka jest lepsze dla coraz chude , ponieważ większość komercyjnych jest obciążony kurczak z hormonów, antybiotyków , pestycydów i patogenów przenoszonych przez żywność , mówi waga strata badacz Zach Smith w shapefit.com . Kurczaka organicznegobardzo ubogi źródło białka , które mogą być spożywane jako alternatywę. Należy również pamiętać, aby odkleić tę zewnętrzną warstwę tłuszczową skóry na jeszcze zdrowsze perspektyw .
Jedz Farm - Fresh Eggs
Jedzenie świeże jaja z gospodarstw rolnych na wolnym wybiegu kurczaków i ekologicznie karmione kurczaki zapewni Ci doskonałe źródło całej żywności ( nieprzetworzone i niewybredny żywności ), bogatego żywienia i bioprzyswajalnej białka (białko może być wchłaniany przez organizm ) . Te elementy są istotne , gdy próbuje kształtować swoje nawyki żywieniowe , aby uzyskać szczupłą sylwetkę . Imperium Jedz Morze , jeziora lub rzeki złowionych ryb
Należy jeść prawdziwe ryby , nie skorupiaki , takie jak krewetki, przegrzebki , małże, małże i ostrygi . Mięczaki są brudne i zwiększyć swoje szanse na pozyskanie choroby przenoszone przez żywność , zgodnie z odchudzania i żywności naukowca Zach Smith . Jednak , chude ryby złowione w oceanach, jeziorach lub rzekach jestźródłem niewielkiej ilości tłuszczu i wielkich ilości białek . Upewnij się, że do jedzenia dzikich , nie hodowlanych , ryb , takich jak flądry , pstrąga , bas, halibuta i panterka . Dzikie złowione ryby powinny być wolne od rtęci, tak długo, jak można złapać je od źródła wody , które jest wolne od rtęci .
Jedz lekko
Pamiętaj, aby jeść lekko. Oznacza to, że do jedzenia , gdy jesteś lekko głodny , jeść powoli , i jeść , dopóki jesteś pełny. Będzie korzystać ci więcej , jeśli jeść , gdy jesteś tylko lekko głodny . Jeśli czekać do jedzenia , kiedy czujesz głodny , grozi jedzenia niekontrolowany , bo uważasz, że potrzebujesz więcej żywności , aby zaspokoić głód . Jedz powoli , bo to daje swój mózg wystarczająco dużo czasu , aby powiedzieć swoje ciało , gdy są pełne . Jeśli jesz zbyt szybko , można przejadać , biorąc w więcej żywności niż potrzeba , a to może powodować nudności lub czuć się źle po posiłku .
Jedz Oczyścić
" Eating czysty" to szybki i prosty sposób, aby zobaczyć siebie coraz szczuplejsze . Oznacza po prostu jeść czyste wyciąć fast foodów i dodatkowego tłuszczu i tłustych pokarmów z diety . Zamiast jeść więcej pokarmów , takich jak czyste warzywa, całe ziarna, chudego białka , fasoli i orzechów . Jeść więcej pokarmów , takich jak te doprowadzi Cię w prosty sposób na uzyskanie chude . Imperium
