Jak zmniejszyć wagę w czasie Tygodnia

Ograniczenie pewnych pokarmów i cięcia kalorii drastycznie schudnąć może przechowywać ciała tłuszczu zamiast pozbycie się go . Schudnąć w ciągu tygodnia , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. Na przykład , jeden funt jest 3500 kalorii . Jeśli cięcia 500 kalorii z diety dziennie , stracisz 1 funta na tydzień . Jeśli slash 1000 kalorii dziennie , stracisz 2 kg w ciągu tygodnia . Zgodnie z Medline Plus ,minimalna ilość kaloriikobieta powinna spożywać dziennie jest 1200 a dla mężczyzn to 1500 . Instrukcja
1

Nie jeść węglowodany proste i złożone węglowodany w ciągu tygodnia , który próbujesz schudnąć . Proste węglowodany, takie jak makaron, białe pieczywo i ryż strawić szybko , zostawiając uczucie głodny ponownie . Complex "dobre" węglowodany są w porządku jeść podczas długotrwałych diet, ale aby schudnąć w ciągu tygodnia , należy wymienić je z warzywami . Warzywa i pomaga trawić powoli przepłukać system z ich wysokiej zawartości wody .
2

Jedz powoli , ponieważ trwa 20 minut do mózgu ci powiedzieć , że jesteś pełny. Jedzenie szybko mogą podjąć w więcej kalorii niż potrzeba .
3

wyeliminować stres podczas tydzień odchudzania . Kortyzolu, hormonu stresu żywi się do wzrostu poziomu stresu . Kortyzolu jest związany z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Codziennie przez tydzień , medytować i wziąć głęboki oddech , aby utrzymać stres w zatoce.
4

Dodać wody swój główny napój na tydzień . Woda nie ma węglowodanów , sodu i kalorii , i wypełnia cię szybko . Picia wody , gdy jesteś głodny . Czasami pragnienie jest mylone z głodem .
5

Wykonaj trening interwałowy na 30 minut każdego dnia podczas tydzień odchudzania . Trening interwałowy spala więcej kalorii niż sama intensywności ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Chodzić przez trzy minuty i wychodzą na minutę. Przełącz intensywności od niskiej do wysokiej i powrót do ukończenia 30 minut. Dla odmiany można również użyć stacjonarny rower, maszyny eliptyczne lub schody pnącza .
6

Pobierz osiem godzin snu na dobę . Podczas snu , mięśnie rosną , a organizm odnawia się , dostarczając mnóstwo energii na następny dzień . Brak snu może prowadzić do braku energii do wypracowania i apetyt na żywność wynik - sabotowanie .
7

Unikaj picia alkoholu na tydzień . Alkohol ma wiele pustych kalorii , odwadnia organizm i pozostawia się bez energii do ćwiczeń. Imperium