O programie Weight Loss Krzywe

Program Weight Loss Krzywe dieta kalorii jestoparte o dwóch podstawowych planów żywieniowych i trzech fazach . Dietetyków wybrać plan odżywiania , a następnie postępować zgodnie z wytycznymi dla każdego etapu . Następnie powtórzyć proces jeszcze raz i jeszcze raz , aż do osiągnięcia swoich celów wagi. Węglowodanów lub białka

Krzywe Waga Plan Zarządzania oferuje dwa posiłki plany w zależności od sposobu jedzą . Jeśli jeść więcej węglowodanów , takich jak makarony i pieczywo , można wybrać wyższą diety węglowodanów . Jeśli masz tendencję do jeść więcej białka, takie jak wędliny i sery , będziesz wybrać opcję wyższą białka. Krzywe fitness i Waga plan zarządzania obejmuje przepisy i plany posiłków , które różnią się nieco w zależności od tego, czy wybrać wyższą węglowodanów lub większe ślady białek .
Faza 1

pierwszy tydzień diety , można ograniczyć kalorie do 1200 dziennie. Ten rozpada się około 200 kalorii na śniadanie, przekąski kalorii w 100, 400 kalorii na obiad, przekąskę 100 kalorii i obiad 400 kalorii . Jesteś również wolno jeść tyle, ile chcesz z "wolnego" listy , która zawiera głównie niskokaloryczne i bez kalorii warzywa , takie jak sałata, ogórki, zielona fasola i buraki .

Faza 2

przez następne trzy tygodnie diety , ograniczyć kalorie do 1500 dziennie. Możesz dodać 100 kalorii na każdym z głównych posiłków . Nadal można zjeść darmowy żywności , jak również.
Faza 3

Faza 3 w diecie jestokres utrzymywania . W tym czasie (po jednym do trzech tygodni w zależności od preferencji ) , jesz 2000 do 2500 dziennie. Celem tego okresu jest ani zysku , ani schudnąć . To pozwala odzyskać swój metabolizm i zapobiec ciała z wchodzenia w trybie głodu i utrzymanie kalorii . Podczas fazy 3 , można ważyć się codziennie. Jeśli nadal utraty wagi , możesz jeśćtrochę więcej . Jeśli w dowolnym momencie w okresie zdobyć trzy funty , zrezygnować z powrotem do fazy 1 , aż trzy funty są tracone , a następnie powrót do fazy 3 na czas . Po fazie 3 , można ponownie uruchomić proces , przechodząc przez fazy 1 , a następnie faza 2 i powrót do fazy 3 . Po osiągnięciu docelowej masy ciała , należy zatrzymać się na 3 fazy , i każdej chwili można uzyskać trzy funty , można uruchomić poprzez faz ponownie, aby dostać się z powrotem pod kontrolą.
Ćwiczenie

Krzywe fitness i Waga Plan Zarządzania zaleca 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych w ciągu dnia i 30 minut treningu siłowego w klub krzywe przez trzy dni w tygodniu . Większość Krzywe oferują darmowe lekcje zarządzania waga do członków i osób nie będących . Zajęcia obejmują zazwyczaj ogląda informacyjne wideo, ważenie i wsparcia od innych osób na diecie .
Zbiory Suplementy

Program Krzywe zaleca także dietetyków brać codziennie multiwitamina z minerałami , suplement wapnia ikwasów omega- 3 . Imperium