Jak zmniejszyć moja waga w 7 dni

Ograniczanie dużo kalorii lub dzieje fad diet nie tylko sprawi, że nastrojowy i zmęczony , ale także wyzwala mechanizm przetrwania organizmu do przechowywania tłuszczu , a nie pozbycie się go . Jeśli masz specjalną okazję w tygodniu , nie ma opcji , aby schudnąć zdrowo i bezpiecznie . Instrukcja
1

picia wody przez cały dzień . Woda nie ma kalorii , węglowodanów i sodu sabotowania diety . To również sprawia, że czujesz się pełna i promuje zdrowie układu pokarmowego . Dodaj plasterki cytryny lub limonki dodatkowego smaku .
2

Unikaj węglowodanów prostych , takich jak białe pieczywo i biały makaron. Według magazynu " Cosmopolitan " , węglowodany proste powodować wzdęcia i są szybko trawione , zostawiając głodny ponownie - . Szybko
3

Zamień węglowodany złożone , takie jak pełnoziarniste pieczywo i brązowy ryż z warzywami . Mimo, że złożone węglowodany są uważane za "dobre " węglowodany , zastępując je warzyw przyspieszy utratę wagi . Warzywa wypłukać system , ponieważ zawierają dużo wody i rozbić wolniej , co czujesz się pełna przez dłuższy czas .
4

Włączenie interwał szkolenia dla 30 minut dziennie zamiast robić długie ćwiczenia kardio w tym samym natężeniu. Trening interwałowy obejmuje chodzenie na bieżni przez 2 minuty , a następnie zwiększenie prędkości do sprintu na 1 minutę. Tam iz powrotem pomiędzy intensywnością spala więcej kalorii niż robi sama intensywność ćwiczeń kardio - mówi trener osobisty Cindy Brotherston . Trening interwałowy można zrobić na rowerze stacjonarnym , wózkiem do pokonywania schodów i maszyny eliptyczne .
5

Czy rytmika , takie jak push-up i rzuca się wypracować kilka mięśni i ton w tym samym czasie . Mimo, że tracisz na wadze, złożonych ćwiczeń pomoże utrzymać sprawną i nastrojony ciało .
6

Pobierz pół godziny dodatkowego snu . Śpi już daje energię, aby przejść do sali gimnastycznej , przywraca białka organizmu i pomaga zwiększyć metabolizm . Pobierz do 8 godzin snu na dobę .
7

Ban wynik - sabotowanie żywności na tydzień , takie jak chipsy ziemniaczane . Brakuje im substancji odżywczych , a jedynie dodać kalorii , których nie potrzebujesz . Imperium