Jak schudnąć z nasion lnu

Len toroślina jednoroczna o 4 metrów wysokości i zebrane na jej nasiona, które posiadają liczne korzyści zdrowotne i są wykorzystywane w recepturach lub jako suplementy . Nie tylko nasiona lnu zawierają błonnik i kwasy omega-3 niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe , ale pomaga zmniejszyć głodu , dzięki czemu sądobrym narzędziem do utraty wagi . Spożywanie produktów z nasion lnu , nie wystarczy, aby schudnąć , ale można je połączyć z innymi metodami niektórych potencjalnie dramatycznych wyników . Rzeczy, które musisz Foto Coffee grinder

Pokaż więcej instrukcji
1

Kup organiczne , brązowe lub złote nasion lnu w całej postaci w sklepie ze zdrową żywnością , jak zachować dla roku i są dość tanie . Nie kupuj proszku len; zawartość oleju zaczyna utleniać jak najszybciej otworzyć butelkę , a szybko okaże zjełczały . Użyć młynka do mielenia nasion , ponieważ nie można strawić je całe . Jedz je w ciągu 15 minut mielenia .
2

Dodaj nasiona lnu lub olej lniany do zdrowych przepisów , jak nasiona należy rozważyćuzupełnienie , a niezastąpienie dla zdrowego odżywiania . Posypać je na sałatki lub gotowane warzywa dać żywności, dodatkowe korzyści zdrowotne , lub wymieszać je w marynacie na pieczone ryby . Spożywać dwie łyżki. nasion lnu na 100 kg wagi ciała na dzień. Zmniejszyć zużycie złych tłuszczów - tłuszcze trans w żywności, takich jak frytki i tłuszczów nasyconych , takich jak te znajdujące się w nabiale i mięsie - i zastąpić je w diecie z dobrych tłuszczów jednonienasyconych występujących w nasionach lnu . Nasiona zawierają dużo kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , które pomagają obniżyć ogólny poziom cholesterolu .
3

Spread kalorii w czterech do sześciu posiłków dziennie , aby utrzymać swój metabolizm . Spróbuj mieszania zmielonych nasion lnu w sportowym niskowęglowodanowej sproszkowane drinka do jednego lub dwóch posiłków , które można spożywać bezpośrednio po treningu , na przykład .
4

picie ośmiu szklanek wody dziennie . Zużywa dużo nasion lnu będzie powodował zaparcia , jeśli nie pić tyle wody . Woda pomaga trawić jedzenie i pomaga spokój głód . Imperium