Termogeniki i Odchudzanie

Termogeniki w wielu formach , w tym suplementów , napojów i żywności . Preparaty dodatek zawiera różne składniki , w tym aminokwasów, kofeiny i efedryny i pracy w celu zwiększenia metabolizmu podnosząc temperaturę ciała. Ponadto termogeniczne żywność i napoje mają taki sam wpływ na metabolizm i może przyczynić się do wzrostu masy ciała. Pokarmy

termogeniczne z definicji oznacza produkcję ciepła . Substancje , które mają właściwości termogeniczne są uważane za zwiększające metabolizm podniesienie wewnętrznej temperatury ciała. Pokarmy, które promować utrata masy ciała przy użyciu termogeniki m.in. pieprz cayenne , ostra papryka , sos tabasco, czosnek i salsa . Według badań Oxford University , te produkty mogą zwiększyć metabolizm nawet o 20 procent. Podczas spożywania tych produktów , jesttymczasowe zwiększenie metabolizmu i zwiększenie spalania tłuszczu . Skorzystaj z tych potraw i sosów do gotowania lub jako dodatek smakowy .
Napoje

badanie przeprowadzone przez Departament Zdrowia i Exercise Science stwierdził, że termogeniczne napoje mogą pomóc promować utrata masy ciała , ponieważ zwiększają tempo przemiany materii . Termogeniczne napoje dostępne są w sklepach ze zdrową żywnością i pozagiełdowym . Ponadto, w wodzie z lodem , zielonej herbaty i octu jabłkowego (1 do 2 łyżeczki. ) W wodzie ma pewien wpływ na metabolizm węglowodanów według guide.com . Wypić napój termogeniczny wcześnie rano , przed jedzeniem lub przed treningiem , aby tymczasowo zwiększyć metabolizm , aby pomóc w utracie wagi .

Suplementy

Według european Journal of Applied Physiology , niektóre ze składników stosowanych w termogeniczne suplementów , w tym kofeina i efedryna, są pomocne w zwiększeniu wydajności ćwiczeń. Większość suplementów zalecane co ​​najmniej trzech dawek dziennie stymulować metabolizm . Ponieważ zwykle zawierają dodatki termogeniczne pobudzające , takie jak aspiryna, kofeina i efedryna , są najlepiej wykonane na początku dnia ( przed 5 pm) , aby uniknąć zakłócenia snu . Imperium