Mufa Diet Plan
Mufa lub jednonienasycone tłuszczu , dieta jest prosta i realizację po uzyskaniu podstawy w dół i się zawiesić wprowadzenie MUFA diety pokarmy do każdego posiłku , które jesz . Ważne rzeczy do zapamiętania na temat planu MUFA diety są zachować różne pokarmy MUFA na rękę , często Mufa jeść posiłki inspirowane i utrzymać dobrą postawę o przestrzeganiu diety . MUFA Foods
zawierać jeden dieta jedzenie MUFA w każdym posiłku jeść przez cały dzień . Niektóre przykłady pokarmów dietetycznych MUFA są olej lniany , olej rzepakowy , półsłodkie lub gorzkiej czekolady , awokado, orzechów macadamia , migdały, naturalne masło orzechowe , oliwki, oliwa z oliwek , pistacje , pestki słonecznika i orzechów włoskich .
Można łatwo dodać MUFA diety pokarmów do diety , wykonując kilka prostych wytycznych . Po pierwsze, można gotować wszystko, co jeść w oliwie z oliwek . Następnie dodać olej lniany do swojego jogurtu , świeżych koktajli owocowych i świeżo wyciskane soki z warzyw napojów . Rozprzestrzeniania naturalne masło orzechowe na low -Kalorie krakersami i owocami . Dodać różne odmiany orzechów do ryb i ciasta z kurczaka , sałatki i jogurt. Wiele MUFA diety recepty można również znaleźć na źródłach takich jak MUFA Magii , więc jeśli zrobisz skoncentrowanego wysiłku , nie powinieneś mieć żadnych problemów zawierające pokarmy MUFA w każdym posiłku , które jesz . Można nawet kawałek ciemnej czekolady półsłodkie lub po każdym posiłku .
Częstotliwość
Pobierz w rutynę jedzenia cztery posiłki 400 kalorii co 3 do 5 godzin w ciągu dnia. Kiedy jeść często , będzie ostatecznie mniej jeść przez cały dzień , ponieważ organizm w sposób ciągły i łatwo konwersji spożywanych pokarmów w energię . Możesz również czuć się lepiej , bo nie będzie działać w trybie głodu i objadania się na niewłaściwych rodzajów żywności . Imperium Postawa
Trzymanie się planu diety MUFA zrobi więcej niż kurczyć tłuszczu z brzucha. Pokarmy MUFA zmniejszyć ryzyko udaru mózgu , raka piersi i chorób serca , obniżają poziom cholesterolu i zmniejszyć sztywność i ból reumatoidalnego zapalenia stawów .
, Gdy jesteś na diecie MUFA , jesteś także na zdrowym ciele diety, a jeśli zastąpić każda negatywna diety pomyślał z myślą, że jesz , aby chronić swoje życie , swoje nastawienie do jedzenia w ten sposób zmieni i zaczniesz naprawdę lubią to, co robisz dla swojego ciała .
