Jak schudnąć do przyłączenia się do wojskowe

Decydując się przyłączyć do armii jest ważnym wyborem w życiu każdego mężczyzny i każdej kobiety. Po dokonaniu decyzji , pewne wymagania muszą być spełnione , w tym standardów edukacyjnych , fizycznych i wagi , zanim będzie można skorzystać . Jeśli zdecydowałeś się dołączyć do wojska i schudnąć w celu spełnienia wymogów wzrost /waga , są kroki można podjąć, aby odnieść sukces . Instrukcja
1

ćwiczenia , aby schudnąć . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób poleca że dorośli dostać 150 minut umiarkowanego do intensywnego wysiłku aerobowego za tydzień i uczestniczyć w mięśni wzmocnienie działań co najmniej dwa dni w tygodniu . Angażowanie się w aerobowych ćwiczeń siłowych i nie tylko sprawi, że zdrowsze , ale przyczyni się również do zwiększenia masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, aby zwiększyć ćwiczenia powoli i wziąć co najmniej jeden dzień wolny w tygodniu , aby pozwolić mięśniom odpocząć .
2

Jedz mniejsze , zbilansowane posiłki . Jeść pięć małych posiłkówdziennie, pomaga zwiększyć metabolizm ( co pozwala schudnąć szybciej ) i czujesz pełny dłużej w porównaniu do jedzenia trzy duże posiłki dziennie . Jeść mniejsze i częstsze posiłki pomogą zwiększyć poziom energii , które będą pomagać w utracie wagi . Upewnij się, że każdy z posiłków jest zrównoważony i obejmuje zdrowe porcje białka, owoców i warzyw.
3

Zwiększ spożycie błonnika . Błonnik pomaga zapobiegać zaparciom , sprawia, że ​​ciało czuć się pełna i obniża zły cholesterol . Jeśli próbujesz stracić na wadze w celu przyłączenia się do wojska , zwiększając swoje włókna uczyniciało odczuwałem na mniejsze części , a przez dłuższy czas . To pozwoli Ci schudnąć bez uczucia głodu . Zwiększyć spożycie błonnika powoli , aby nie powodować dyskomfortu gazu .
4

zwiększyć spożycie wody . Woda będzie wypłukać toksyny w organizmie i pomaga przyspieszyć trawienie. Jest tonieocenione narzędzie do utraty wagi , a także może przyczynić się do poprawy wyglądu skóry . Jeśli nie lubisz smaku czystej wody , dodać plasterek cytryny lub pomarańczy do niego .
5

Wyspać . Zaleca się, że dorośli się siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobę . Nie wystarczającej ilości snu może opóźnić proces odchudzania i może organizm zbyt zmęczony, żeby pracować w pełnym zakresie . Imperium