woda &Białko dieta

dieta białka i wody jest metoda krótkoterminowa zrzucania tłuszczu przy zachowaniu mięśni . To nie jest na ogół uważane za zdrowe i zrównoważony sposób , aby trwale schudnąć . Diety wysokobiałkowe mają podobne cele , jak białka i diety wody , ale wymagają mniej ekstremalnych ograniczeń dietetycznych i mogą być stosowane na zasadzie długoterminowej . Przed przystąpieniem do diety białka i wody , ważne jest, aby zrozumieć potencjalne ryzyko . Gole

celem wysokich diet białkowych , takich jak białka i diety wody jest stracić tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu lub uzyskanie mięśni. Diety białkowe oparte były pierwotnie praktykowane przez kulturystów , alekoncepcja stała się popularna wśród osób pragnących schudnąć i rozwój mięśni .
Białko i wodę Dieta

popularna wersja białka i wody diety jestdieta tuńczyk i woda . Dieter należy spożywać wody tuńczyka i sam przez pierwsze trzy dni. Po tym można wprowadzić faza początkowa , z kurczaka , serem i warzywami . Ważne jest, aby podjąć witamin i suplementów światłowodowych . Imperium Dietę

przeciwieństwie do czystego białka i diety wody , diety wysokobiałkowe pozwalają na jakiś węglowodanów zużycie i czasem a następnie przez dłuższy okres czasu. American Heart Association zaleca dorośli zużywają od 50 do 60 gramów białka dziennie , w wysokości od 10 do 12 procent ich spożycia kalorii . Dieta bogata w białko zazwyczaj wymaga około 34 procent kalorii pochodzi z białka . Pokarmy uważane za wysokie w chudego białka m.in. kurczak, indyk, białka jaj , ryb i niskotłuszczowego nabiału .
Risks

Spożywanie białka w nadmiarze może prowadzić do problemów zdrowotnych . Niektóre z problemów związanych z dietą wysokobiałkową jestwzrost LDL ( zły cholesterol) , niedobór wapnia , problemy z nerkami i nadmierne spożycie tłuszczu . Problemy te związane są przede wszystkim z nadmiernie zużywa białka zwierzęcego. Białka roślinne, takie jak soja może faktycznie obniżają poziom cholesterolu LDL i podniesienie HDL ( dobry cholesterol) jednocześnie wspomagając wchłanianie wapnia . Badanie przeprowadzone przez American Journal of Clinical Nutrition nie stwierdzili istotnych różnic w zdrowiu układu krążenia między kobietami , które zaangażowane w intensywne szkolenia odchudzania na wysokiej węglowodanów i wysokiej białka diety . W zależności od czynników, takich jak ćwiczenia i rodzaj białka ,dieta wysokobiałkowa może prowadzić do problemów zdrowotnych .
Zdrowe Odchudzanie

białka i wody może pomóc dieta stracić tłuszcz i zyskać mięśni w krótkim czasie , ale to nie jestzrównoważony i zdrowy sposób na dobrą kondycję . Skuteczne odchudzanie to proces psychicznej i fizycznej , która wymaga istotnych zmian w stylu życia. Zdrowe jedzenie jestczęścią utraty wagi , ale ćwiczenia , zaangażowanie psychiczne i posiadające system wsparcia są również kluczowe elementy . Imperium