Jak Pozbyć pachami Sag
Modelowanie pod pachami może byćbrzydki problem, że wielu ludzi twarz . Przyrost masy ciała i strat, wraz z naturalną utratę sprężystości i napięcia mięśniowego jak wiek , mogą być sprawcami . Na szczęście nie jest to niemożliwe , aby stracić dodatkowe pachami flab że może być bilansowej . Pozbycie się tego problemu jestkwestia podejścia wielowymiarowego, który celuje swoje ciało i Twojego stylu życia . Rzeczy, które musiszChin- up bar Obrazów Hantle
Pokaż więcej instrukcji
1
spalić nadmiar tłuszczu , które mogą się przyczyniać do pachami ugięcia . Można to zrobić poprzez regularne ćwiczenia układu krążenia . Uczestniczyć w działalności , która podnosi swoje ceny z oddychaniem i sercem na około 30 minut lub więcej . Przykłady ćwiczeń cardio na spacery , jogging, taniec, jazda na rowerze i większości sportów , w którym są ruchome przez większość czasu .
2
Wzmocnienie i ton triceps . Są to mięśnie położone wzdłuż spodu ramienia. Możesz pracować na tych mięśni za pomocą różnych prostych ćwiczeń , takich jak push-up , Chin- up i podnoszenie ciężarów , że cele triceps . Jednym z takich ćwiczeń do podnoszenia ciężarów składa trzymając hantle w ręku , pochylony lekko do przodu i lekko rozszerzające jedną stopę przed tobą z lekko wygięte kolana . Trzymaj rękę na za tobą i przedłużyć swój łokieć tak, że ramię jest równoległe do podłogi . Przynieś swoje ramię i ciężar z powrotem do kąta 90 stopni , tak że pięść jest skierowany ku podłodze i powtórz .
3
jeść zrównoważonej diety o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii . Skupić się na warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i chude mięso , i unikać "śmieci " żywności i słodkich przekąsek . Zdrowe odżywianie może pomóc zmniejszyć tkankę tłuszczową i poprawić ogólną siłę i wytrzymałość .
4
Porozmawiaj z lekarzem o możliwości przeprowadzania brachioplasty . Jest tozabieg , który jest powszechnie nazywany" podnoszenia ramienia . " Podczas zabieguchirurg napina skórę i usuwa nadmiar tłuszczu w okolicy tricep . Imperium
