Jak szybko schudnąć dla mężczyzn

Mężczyźni mogą cierpieć z tych samych kwestii wagi jak kobiety . Mają przewagę metabolicznej , jednak. Mężczyźni mają tendencję do utraty tłuszczu szybciej i masę mięśniową łatwiej niż kobiety . Bez względu napłeć, utrata masy ciała , który jest szybki może być niezdrowe . Ważne jest, aby skupić się na optymalnego zdrowia oraz utrata masy ciała . Mężczyźni muszą zwrócić szczególną uwagę na dietę i przenieść ciała częściej szybko schudnąć . Rzeczy, które musisz Foto mały tampon z papieru
ołówek lub długopis

Pokaż więcej instrukcji
1

Zapisz wszystko codziennie. Istnieją programy w Internecie , takich jak Sparkpeople.com które śledzą kalorii i składników odżywczych . Aby śledzić każdy kęs spożywanej przez cały dzień , nosić mały tampon z papieru i pióra lub ołówka i zapisz wszystkie spożywanych pokarmów .
2

Zmniejszenie zużycia węglowodanów prostych . Jest w porządku , aby zawierać węglowodany złożone w diecie , takie jak brązowy ryż lub chleba pełnoziarnistego . Ale należy unikać węglowodanów prostych , takich jak biały ryż i chleb , gdy próbuje schudnąć szybko .
3

Przestań pić alkohol . Aby schudnąć szybko mężczyzn , wyeliminować te puste kalorie i unikać piwo, wino lub likier . Regularnie pijących alkohol powinien zauważyć szybki spadek masy ciała po wyeliminowaniu tych napojów .
4

Czy ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie lub pływanie co najmniej cztery razy w tygodniu . Każda sesja powinna trwać 45 minut do jednej godziny. Będzie to spalić kalorie i pomaga schudnąć szybko . Imperium