Jak korzystać z Weight Loss Journal

czasopisma schudnięcia sąpomocne pomocnik dla każdego, kto próbuje schudnąć . Nie tylko dzienniki odchudzania bieżąco uczciwi , pomagają wyrazić , dlaczego nie może schudnąć . Jeśli używasz dziennik prawidłowo , może pomóc przyspieszyć podróż do mniejszego ciała . Oto jak korzystać dziennik odchudzania . Rzeczy, które musisz
Journal , długopis lub ołówek , cierpliwość, uczciwość
Pokaż więcej instrukcji
1

Podnieś dziennik odchudzania . To może byćformalny , że masz z grupy , takich jak Weight Watchers , lub może to byćspoiwo trójpierścieniowych papieru . Innymi słowy, czasopismo musi być coś, co można napisać w. nic więcej .
2

Trzymaj dziennik odchudzania, w obszarze, który można uzyskać dostęp z łatwością . W ten sposób , nie zapomnij napisać w nim.
3

Napisz w dzienniku odchudzania codziennie. Co piszesz powinien byćcodziennie lista tego, co jedli i ile wykonywane . Należy podać czas i jak się czujesz przed , w trakcie i po jadłeś . Zrób to samo dla swoich ćwiczeń ; to pomoże Ci zobaczyć znaczenie tego.
4

ocenić swój dziennik odchudzania na tydzień . Można to zrobić podczas odblaskowej czas lub możesz zrobić to w grupie . Tak czy inaczej, przeglądając swoje wpisy do dziennika i zdecydować, co jest wpływ masy ciała pomoże. Czy jesteśemocjonalny eater ? Czy przejadać z przyzwyczajenia ? Może jesz zdrowsze i ćwiczenia , ale twój przyrost masy ciała jest związany z chorobą . To są rzeczy, które należy szukać w dzienniku odchudzania. Szczerze mówiąc , jak można pracować przez ten krok . Jeśli okłamywać siebie , że nie stracisz na wadze.
5

Zmień nawyki na podstawie tego, co można odkryć w swoim dzienniku odchudzania. Jeśli jesz z emocji , możesz szukać pomocy , aby uzyskać stabilność emocjonalną . Jeśli przejadać powodu przyzwyczajenia , będziemy chcieli, aby tworzyć nowy zwyczaj . Użyj dziennik odchudzania jako przewodnik .
6

Użyj dziennik odchudzania jako barometr bezpieczeństwa po schudnąć . Nadal używać swój dziennik odchudzania jako sposób utrzymać się na torze . Pokaże, jeśli spadają z powrotem do starych, szkodliwych wzorców żywieniowych . Imperium