Co Foods MarkaŻołądek Tłuszcz

? Wykonywanie setki brzuszków wzmacnia mięśnie brzucha , ale nie usunie warstwę tłuszczu z brzucha na wierzchu . Bez odpowiedniej diety i żywienia , tłuszczu z brzucha kwitnie i ukrywa te abs . Unikanie niektórych pokarmów pomoże walczyć tłuszczu w jamie brzusznej . Funkcje

Foods , które promują akcje tłuszczu z brzucha kilka funkcji . Zazwyczaj wysoko przetworzonych , zawierają one nadmiar sodu , nasyconą lub tłuszcze trans i dodatku cukru . Smażonych potraw , rafinowane węglowodany i przetwory mięsne ( takie jak hot-dogi ) szczególne przestępcy .
Znaczenie

Wysoki poziom brzucha tłuszczu korelować wysoki poziom cholesterolu ( szczególnie wysoki LDL) , cukrzycy typu 2 i wysokie poziomy insuliny , nadciśnienie i niektórych form raka. Nawet pozornie normalni ludzie masa może mieć zbyt dużo tłuszczu zgromadzone inthe brzuchu . Według American Heart Association ,obwód talii powyżej 40 cm dla mężczyzn i 35 cm dla kobiet, którym należy się zająć . Foto Foto Foto Foto strategii

Fast food i sieci restauracji notorycznie serwują jedzenie , które przyczyniają się do tkanki tłuszczowej brzucha . Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych - znaleziono w tłuszczowej czerwonego mięsa , tłuszczu mlecznego i pełne oleje palmowe - do nie więcej niż 10 procent dziennego kalorii . Unikaj tłuszczów trans , jak również - poszukaj frazy " częściowo uwodorniony " na listach składników. Jedz zdrowe tłuszcze jednonienasycone występujące w oleju z oliwek , awokado i orzechami zamiast . Unikać rafinowanych węglowodanów , takich jak białe pieczywo , biały ryż i słodkie zbóż .
Inne rozwiązania

sercowo ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć tłuszczu z brzucha . Badania opublikowane w Journal of Applied Physiology w 2005 roku okazało się, że nawetskromny program ćwiczeń (odpowiednik chodzenie 12 mil na tydzień ) pomogły zapobiec gromadzeniu się tłuszczu z brzucha . W tym samym badaniu odnotowano , że wysoki poziom wykonywania (odpowiednik jogging 20 mil na tydzień ) redukcji trzewnej tkanki tłuszczowej w obrębie jamy brzusznej .
Zbiory Rozważania

Inne czynniki wpływają na ilość tłuszczu z brzucha przechowywanie . Kobiety stojące menopauzy , twoje genetyka i poziom stresu mogą przyczynić . Jeśli te inne czynniki wpływają na ciebie , to tym bardziej ważne, przyjęcie strategii na rzecz zmniejszenia tkanki tłuszczowej brzucha , takie jak zdrowe odżywianie i ćwiczenia układu krążenia . Imperium