Jak Zmniejszenie rozmiaru udach

Uda są częstoprzedmiotem lamentów wielu kobiet , zwłaszcza gdy sezon strój kąpielowy rolkach wokół . Niektóre kobiety czują się ich uda dotknąć zbyt wiele w środku , podczas gdy inni uważają, udach nie są stonowanych wystarczy nosić szorty . Inni uważają , że ich uda są po prostu zbyt duże. Oto kilka wskazówek , w jaki sposób poradzić sobie z tym trudnym części ciała . Rzeczy, które musisz Katowice ćwiczenia utrata masy ciała

Pokaż więcej instrukcji
1

Sobie sprawę , że nie można fizycznie "spot zmniejszyć " który odnosi się do pozbycia się tłuszczu wyłącznie na jednym obszarze ciała - nie ważne co ​​masa suplementów utrata lub utrata masy ciała produkty powiedzieć . Jest również możliwe , aby pozbyć się komórek tłuszczowych , gdy już je . Jednak istnieją sposoby, aby je kurczyć
2

Musisz schudnąć , aby zmniejszyć uda . ; zmniejszyć ogólną masę ciała i komórek tłuszczowych także zmniejsza wielkość. Można to zrobić na kilka sposobów podanych poniżej.
3

Wstrzymuję się od ścisłego , niemożliwe do utrzymania diety . Zamiast przyjąć program odchudzania , w którym podjąć w mniej kalorii w diecie ogólnej. I szybkie cele utrata masy ciała nie są zdrowe , więc trzymaj się z dala od diety , które oferują " najszybszy sposób, aby schudnąć " lubpodobne. Dobrą zasadą jest wziąć swój cel wagi i pomnożyć przez 11 ; jest toilość kalorii , które trzeba utrzymać tę wagę .
4

Skupić się na masie , obnażając ćwiczeń , które obejmują nogi do skutecznej strategii odchudzania. Bieganie toćwiczenie waga - obnażając ; Basen nie jest . To zmniejszy rozmiar poprzez udo nogi wyglądają bardziej elegancki i silniejszy .
5

Spróbuj podnoszenie ciężarów przy użyciu nóg takich jak loki nogi i pras . Jeśli martwisz się o mięśniach i " łączenia się " podnieść lżejsze ciężary i robić więcej powtórzeń . Robi przysiady plie i rzuca również będzie koncentrować się na swoich wewnętrznych mięśni ud . Zobacz sekcję Zasoby dla linków. Imperium