Jak wyeliminować Sugar & Schudnąć

Nie ważne jak intensywne Twoich ćwiczeń jest proces utraty wagi mogą być łatwo wykoleił przez złe nawyki żywieniowe , zwłaszcza jeśli obejmują one spożycie cukru . Cukier sprawia, że ​​przyrost masy ciała , szybko wybijanie poziom glukozy i zmusza organizm do tworzenia tłuszczu. Aby schudnąć i utrzymać ją , można wyeliminować cukier z diety i zastąpić słodycze zdrowych alternatyw . Instrukcja
1

Zmień poranną drinka . Miłośnicy kawy mogą znaleźć wyeliminowanie cukru szczególnie trudne , ale jeśli zaczynasz dzień od kilku łyżeczek , dodasz setki kalorii w diecie , przed śniadaniem . Najzdrowszym rozwiązaniem jest zastąpienie kawy coś zdrowszego , jak zielona herbata . Jeśli tak nadal picia kawy , należy rozważyć alternatywną słodzik , takich jak miód , syrop z agawy lub proszku stewii .
2

Wymień niezdrowe przekąski . Jeśli złapał garść czekolady tu i tam kilka miętówki , jesteś prawdopodobnie spożywanie więcej cukru , niż myślisz . Ważne jest, aby przekąski między posiłkami , aby utrzymać metabolizm się , ale upewnij się, że jedzenie żywności wysokiej białka i wysokiej światłowodowych . Spożywać surowe orzechy , świeże owoce i plastry warzyw. Umieścić te przekąski w plastikowe torby i przynieś je do pracy , więc nie będą kuszeni przez pączki biurowych .
3

unikać rafinowanych węglowodanów . Cukier nie tylko istnieje w słynnym białym postaci granulowanej . Występuje także w wielu przetworzonych produktów spożywczych , takich jak ciastka , słodzone jogurty, płatki i chleb , z których wszystkie zawierają te "ukryte" cukry , które przyczyniają się do przyrostu masy ciała i złego stanu zdrowia . Poprzez unikanie tych produktów , nie doznają gwałtownych szczytów i upadków poziomu glukozy . W rezultacie, będzie doświadczenie mniej łaknienie cukru .
4

dala od substytutów cukru . Sztuczne słodziki reklamować ten sam smak jak cukier tylko ułamek kalorii . To może być prawdą , ale zawierają szkodliwe substancje , takie jak aspartam i sacharyna , które mogą obniżyć poziom chromu i sprawiają, metabolizm cukru jeszcze trudniejsze . Jeśli jesteś pragnienie środek słodzący , używanie naturalnego surowego miodu , melasy lub stevia , z których żadna nie powodują skoków poziomu glukozy . Imperium