Pomysły ćwiczeń

cardio ćwiczenia układu krążenia , lub ćwiczenia aerobowe , to każdy rodzaj ćwiczeń , który podnosi tętno i utrzymuje , że podniesiony przez pewien okres czasu . Istnieje wiele ćwiczeń cardio przeznaczonych do każdego poziomu sprawności fizycznej , od początkujących do zaawansowanych. Ćwiczenia te oferują mnóstwo korzyści zdrowotnych dla tych, którzy należą im w ich codziennej rutyny . Jeśli dopiero zaczynasz , należy skonsultować się z lekarzem i zapytać go, co ćwiczenia są najlepsze dla Ciebie na początek. Korzyści

widowiskowe ćwiczenia cardio regularnie wzmacnia nie tylko serce , ale także zwiększa pojemność płuc . Pomagają utrzymać silnie metabolizm, co powoduje spalenie więcej kalorii i tłuszczu. Cardio może być również używany jako sposób , aby pomóc złagodzić stres , zapewniają relaks i pomóc w coraz bardziej spokojny sen . Istnieje kilka ćwiczeń do wyboru, po prostu trzeba się zdecydować, co będzie najlepsze dla Ciebie i Twojego stylu życia .
Walking

Walking jest uważanynieobciążające ćwiczenia cardio , a ryzyko wystąpienia kontuzji jest minimalne . Jest jednak skutecznym sposobem utraty wagi i spalanie kalorii . Biorąc 30 - minutowy szybki spacer każdego dnia można spalić 180 kalorii . Jeśli dodać dowolny stopień trudności , takich jak pochyłości lub treningu interwałowego , można zwiększyć liczbę spalonych kalorii . Imperium skakanka

wysokiej intensywności ćwiczenia cardio , ale jest proste i skuteczne . Tylko 15 do 20 minutdziennie może dać pełny trening ciała . To nie tylkowielki ćwiczenia cardio , ale pomaga w wytrzymałości i może zwiększyć wydajność w prawie każdym innym sporcie można uczestniczyć w.
WeźBike Ride

jestwszechstronne ćwiczenia; można jeździć na zewnątrz lub można używać na rowerze stacjonarnym w środku. Nie tylko jazda na rowerze to świetny sposób na rev swój metabolizm i rzucić tych dodatkowych kilogramów , to równieżświetny sposób, aby dźwięk i dokręcić uda i pośladki . Imperium