Jak wziąć Małe kroki , aby schudnąć

Jeśli walka z nadwagą , nie jesteś sam . Według National Center for Health Statistics , ponad 66 procent Amerykanów powyżej 20 roku życia ma nadwagę, a 32 procent cierpi na otyłość . Jednym z głównych powodów ludzie nie w próbach utraty wagi jest to, że większość się na zasadzie " wszystko albo nic " mentalności . Kiedy nie są w stanie ich celów , po prostu się poddać . Nowe nawyki czasu, by chwycić. Podejmując kroki dziecka w kierunku swojego celu , dasz sobie szansę , żeby naprawdę zmienić od wewnątrz . Następujące kroki pomogą Ci osiągnąć swój główny cel . Rzeczy, które musisz Katowice owoce i warzywa
Wody
Pokaż więcej Instrukcje
1

Zaczynamy od dodania czegoś do swojej diety , a nie biorąc coś z dala . Na przykład , dodanie dwóch lub trzech porcji owoców i warzywdziennie, do tego, co można już jeść . To pomoże Ci zacząć się zdrowsze , nie czując się tak, jakbyś pozbawiając się z niczego. Przechowywać w tym co najmniej na tydzień przed dokonaniem jakichkolwiek innych zmian .
2

Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem lub przekąską . Ponownie, to krok dziecka pomoże przyjęcie nowego , zdrowego nawyku nie dając nic w górę lub uczucie jak jesteś odmawiając sobie niczego
3

Zostaw jeden kęs - . Lub około 5 procent , - o niczym jesz . W ten sposób można rozpocząć cięcia kalorii bez głodzeniu się . Jeśli jesz 2000 kaloriidziennie , to może zaoszczędzić 700 kalorii w każdym tygodniu .
4

Znajdź jeden sposób każdego dnia , aby przenieść tylko trochę więcej niż zwykle . Jeśli normalnie szukać miejsca parkingowego w pobliżu drzwi sklepu , zaparkować dalej w partii . Czekając w kolejce w banku , czy cielę rodzi przez stojąc na swoich palcach , a następnie schodząc ponownie. Ściśnij pośladki na każdym czerwonym świetle . Nie trzeba przebiec maraton , przynajmniej nie od razu.
5

Zacznij zarabiać substytutów żywności zwykle czynią , ale zrobić w etapach . Na przykład , jeśli zawsze pić mleko , sdrop aż do 2 procent. Gdy ta staje się " normalne" , krok do 1 procent, i tak dalej. Przełączyć się z białego chleba z białego chleba wyższe włókna przed włączeniem do pszenicy . Poszukaj produktów, które mają zdrowsze zamienniki i wymyślić sposób można zmienić w krokach . Imperium