Pierwsze motywację do schudnąć

Wiele osób rozpocząć program odchudzania tylko stracić motywacji przed spełniają swoje cele . Znalezienie tego, co motywuje jest ważną częścią przylegającą do reżimu odchudzania. Czy chcesz schudnąć na nadchodzące wydarzenia , dla zdrowia lub wrócić w kształcie byłeś , gdy byłeś młodszy , istnieją strategie , które pomogą utrzymać motywację , aby schudnąć i osiągnąć swoje cele fitness . Instrukcja
1

Zadaj sobie pytanie , dlaczego chcesz schudnąć . Czy to dla twojego zdrowia ? By w końcu dostać się do kształtu ? Czy chcesz , aby pasowały do ​​Twoich skinny jeans jeszcze raz? Są to powody, trzeba skupić się na kiedy odkładać trening lub dotrzeć do niezdrowego jedzenia wybór . Zapisz swoje powody utraty wagi i swój ostateczny cel odchudzania .
2

Ustaw małe cele utrata masy ciała wraz z celem długoterminowym . Jednym z powodów, ludzie nie są w stanie ich cel utraty wagi jest to, że widzą ich jako długoterminowy cel nieosiągalny . Jeśli twoim celem długoterminowym jest stracić 50 funtów . w ciągu pięciu miesięcy , aby mniejsze cele krótkoterminowe w latach . Cel na 2 do 3 kg. tygodni . Małe osiągnięcia są wielkie motywacyjna.
3

Staraj się nie waż się więcej niż raz w tygodniu . Retencji wody , czas w miesiącu , a co jadłeśgodzin temu może zmienić liczby na skali . Zapiski z tych cotygodniowych numerów i po miesiącu lub dwóch zobaczysz , jak daleko chcesz odejść . Zachowaj ten dziennik w widocznym miejscu obok swoich celów odchudzania.
4

Zrób czas przydatności . Jednym z najbardziej popularnych wymówek dla zatrzymania programu odchudzania jest czas. Nie zajmie dużo czasu , aby uzyskać zdrowia i utraty wagi korzyści z ćwiczeń. Umawianie spotkań z siebie dla codziennych ćwiczeń . Trzydzieści minutdziennie jest potrzebny , aby uzyskać wyniki . Obudzić pół godziny wcześniej czy wykonywania rutynowych podczas oglądania wieczornych wiadomości . Czas jest tutaj, więc napisać , że pół godziny siłownia codziennie mianowania na liście rzeczy do zrobienia .
5

Użyj motywatorów wizualnych . Umieścić na obraz tego, jak będzie wyglądać po schudnąć , lub jak używane szukać zanim przybrała na wadze . Nawet coś tak prostego jak wisi parę dżinsów , które chcesz , aby pasowały do ​​na zewnątrz szafy będzie motywować i przypomnieć o swoich celach .
6

Zatrzymaj porównując wyniki odchudzania z innej osoby . Czytanie o odchudzania sukcesu innej osoby może być motywujące. Ale kiedy obwiniaj się nie otrzymania tych samych wyników w tym samym czasie , staje się szkodliwe i prowadzi do odstępstwie w diecie i fitness. Być pozytywne i dumny z tego, co osiągnęliśmy .
7

zmotywować się przez nagradzanie się . Daj sobie nagrodę za osiągnięcie małych i dużych celów. Kup sobie nową sukienkę lub spodnie , kiedy osiągnąć cel utraty rozmiar . Podaruj sobie filmu , gdy spełniają ten tygodniowy cel odchudzania . Każdy cel powinien być osiągnięty przydatności obchodzony .
8

Dołącz do grupy wsparcia odchudzania . Rozmawiać z innymi ludźmi , którzy są na tej samej drodze odchudzania , jak można pomóc Ci poczuć , że nie jesteś sam . Możesz przyłączyć się do grupy odchudzania w Twojej okolicy lub skorzystać z jednej z wielu grup wsparcia odchudzania w Internecie , aby pomóc utrzymać motywację , aby schudnąć . Imperium