Jak stracić tłuszcz i zyskać mięśni Poprzez Diety

osoby fizyczne do przetwarzania zazwyczaj najbardziej chcą zrobić jest jednocześnie budowanie mięśni i utratę tłuszczu . Jednak jest to bardzo trudne do osiągnięcia; bez pomocy doskonałego kodu genetycznego lub leków zwiększających wydajność , może się wydawać, praktycznie niemożliwe do budowania mięśni i stracić tłuszczu w tym samym czasie . Jedyne, co jest pewne to , że nie można osiągnąć idealne ciało bez odpowiedniej diety . Zanim utkniesz w monotonnym cyklu treningu i przynosi niewiele ma wyników , przeczytaj ten artykuł, aby uzupełnić swoje plany . Instrukcje
Dieta , hrabia kalorii , Work Out , Bary
1

Stosuj dietę , która jest bogata w białka i niskiej zawartości tłuszczu . Ważne jest , by wykorzystać naturalne źródła energii . Żywności, takich jak warzywa, owoce jagodowe, łososia , herbata, chudego białka i dużo pomarańczy i jabłek może zachować naturalną energię płynącej w całym organizmie . Niskotłuszczowy jogurt z płatków owsianych i miodu i boku bananów sprawia, że ​​dla wielkiej mocy śniadanie lub przekąskę. Piersi z kurczaka i warzywa gotowane na parze , pokrojone pomidory z tuńczyka lub łososia są wszystkie zdrowe elementy obiad . Projektujemy zdrową dietę i trzymać się go przez cały plan treningu .
2

Śledzenie kalorii , czy twoim celem jest po prostu , aby stracić tłuszcz i zyskać mięśni chudego , lub do mięśni i ogromne zyski zwiększyć rozmiar ciała . Złoty medalista olimpijski Michael Phelps mówi się jeść więcej niż 10000 kalorii fast foodówdziennie. Wyjątkowy kształt , że utrzymuje się ze względu na ilość kalorii spala . Dieta, która jest bogata w białko i oparta na konsumpcji żywności ekologicznej wysokich w niezbędne witaminy , ale niskie w węglowodany może uzupełnić swój reżim treningowy z energii życiowej , bez węglowodanów tłuszczowych . Jest również bardzo ważne, aby spalić kalorie na co dzień, ale tak długo, jak zachować dietę , która jest bogata w białka i niskiej zawartości tłuszczu , nie jest obowiązkowe , że spalasz więcej kalorii niż wziąć się , ponieważ wciąż próbują masę mięśniową . W rzeczywistości , jeśli trzymać się diety , który zawiera tylko żywności wymienione w punkcie 1 (w połączeniu z dobrym schematu treningu ) , nawet spożywanie nadmiernej ilości kalorii będzie nadal dając całkowicie ważnych składników odżywczych .

3

Zrozum, że opracowanie jest tak samo ważna, jak dieta. Nawet jeśli nie uda się śledzić kalorii i ile kalorii spalisz , utrzymanie spójnego planu treningu jest niezbędne do formowania ciała do pożądanego kształtu . Układu krążenia treningi , a także ćwiczenia chudego mięśni obejmujące 15 do 25 powtórzeń na wszystkich częściach ciała , zapewnia, że ​​wszystkie składniki odżywcze łykać są dobrze wykorzystane w rozwoju mięśni .
4

dostać resztę. Zawsze, gdy mięśnie są cięte , to potrzebuje czasu na regenerację sił . Odpoczynek i białka są jedynymi czynnikami, które mogą pomóc w tym . Pamiętaj, żemożesz jeść więcej białka ,mniej ból będzie od treningów iszybciej twoje ciało będzie leczyć . Z reguły kulturyści jedzą 2g białkadzień dla każdego funta ważą . Nie musisz brać w tym dużo białka , o ile plan trening jest bardzo intensywny . Wzmocnienie mięśni i utratę tłuszczu są wyłącznie od Ciebie i jak zdyscyplinowany jesteś gotów być . Trzymać się planu przygotowanego dla Ciebie i powinieneś zacząć widzieć zyski w ciągu pierwszych 3 tygodni. Imperium