Jak skutecznie zmienić swoje tkanki tłuszczowej

Twój tkanki tłuszczowej jestpomiar , ile twoje ciało jest tłuszcz . Kobiety powinny mieć tłuszczowej ciała poniżej 32 procent , a ludzie powinni dążyć do utrzymania ich kompetencji w ramach 25 procent. Zmiana procent tkanki tłuszczowej na stałe wymaga dokonywania zmian w stylu życia , a nie tylko iść na dietę . Poprzez budowanie mięśni i utratę tłuszczu , to zmienia składu ciała , wyglądać szczuplejsze i bardziej zdrowe. Instrukcja
1

budowie masy mięśniowej . W celu uzyskania zdrowej tkanki tłuszczowej , chcesz zwiększyć ilość mięśni w organizmie , jednocześnie zmniejszając ilość tłuszczu . Do budowania mięśni , zaplanować tygodniowy rutynowych wytrzymałość treningową. Ćwiczenie mięśni tylko trzy dni w tygodniu , dając im czas na odpoczynek po wysiłku . Należy wybrać ćwiczenia , które działają zarówno górną i dolną część ciała .
2

Ćwiczenie w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej . Sercowo wykonywania spala kalorie , co przyczynia się do zmniejszenia masy ciała . Wybierz ćwiczenia lubisz robić , dzięki czemu można trzymać. Nie narzekać , nie mając czasu na ćwiczenia - aby czas . Obudzić się nieco wcześniej lub skorzystać zamiast robić inne niepotrzebne czynności , takie jak oglądanie telewizji .
3

dokonywać zdrowych zmian do swojej diety . Jeśli jesz za dużo, zwłaszcza wysokokaloryczne pokarmy śmieci , nigdy nie będziesz w stanie zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej . Wymiana fast foodów z zdrowej żywności pomoże w utracie tłuszczu .
4

Śledź swoje wysiłki . Co tydzień , podejmuje kroki, aby zobaczyć , jak dobrze zrobiłeś . Użyć skali tkanki tłuszczowej śledzić procent tkanki tłuszczowej z tygodnia na tydzień . Sobie sprawę, że te wagi tkanki tłuszczowej nie zawsze są dokładne -pomiar może zmieniła się na podstawie ilości wody w organizmie - . , Ale powinno się widzieć tendencję spadkową w czasie
5

Ustaw plan , jeśli nie widać rezultatów. Podczas próby zmniejszenia tkanki tłuszczowej , to często trafić plateau - kilka tygodni , w którym nie widać żadnych pozytywnych rezultatów . Jeśli to się zdarzy , to jest czas , aby dostosować swoje procedury do początku widząc wyniki ponownie chcą . Na przykład , twój organizm może dostosować się do rutynowego treningu , coraz bardziej wydajne i palenie mniej kalorii . Spróbuj zrobić inny ćwiczenia aby zobaczyć, czy to robi różnicę w wysiłkach odchudzania . Imperium