Jak schudnąć po Pielęgniarstwa

Gdy karmisz piersią , możesz schudnąć jedząc dużo jedzenia . Musisz jeść tyle, aby upewnić się, że Twoje dziecko jest coraz żywieniu , że musi , co zazwyczaj oznacza dodatkowe 500 kalorii dziennie . Ponieważ jesteś przyzwyczajony do jedzenia to dodatkowe jedzenie , to może byćwyzwaniem , aby schudnąć po pielęgniarstwa , choć niektóre kobiety naturalnie schudnąć po odstawieniu . Poprzez właściwie śledzenie kalorii i ćwiczenia , jednak można stracić wszystkie wagi po odstawieniu . Instrukcja
1

Określić liczbę kalorii , które należy jeść, aby schudnąć po zaprzestaniu karmienia piersią . Aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż jesz. Możesz utworzyć ten deficyt kalorii poprzez jedzenie mniej i ćwiczenia . Generalnie,przeciętny człowiek wykorzystuje około 1800 kcal dziennie. To , ile trzeba by zjeść , jeśli chcesz utrzymać wagę . Aby schudnąć , należy jeść około 1300 kalorii dziennie . Osób , które są bardzo duże lub bardzo aktywny może być w stanie zjeść więcej niż to , więc należy zapytać lekarza lub dietetyka .
2

Zacznij dzień od śniadania do napełniania . Jedzenie śniadania przygotowuje ciało do końca jego dni . Cel zjeść śniadanie, które jest niskokaloryczne i sycące . Owsianka i jajka są zarówno dobre wybory , jakkoktajl owocowy . Twoje śniadanie powinno zawierać zarówno białka i węglowodanów . To daje energię , że trzeba dbać o malucha .
3

posiłki plan , że wpisują się w swoim przedziale kalorii . Zakładając, że zakres kalorii do utraty wagi jest średnia , należy dążyć do około 300-400 kalorii jeść do każdego posiłku,duża różnica z 600 kalorii posiłki można jeść podczas karmienia piersią. W ten sposób można jeść kilka przekąsek , jak również trzymać cię przez aż do posiłków .
4

Snack na niskich warzyw kalorii . Nie należy jeść żywności śmieci dla przekąsek . Są one bogate w kalorie i nie dostarczają żadnych wartości odżywczych. Zamiast wybierać warzywa jako przekąska . Pokrojone warzywa zanurzone w tłuszczu lub niskiej opatrunku hummus może na przekąskę napełniania , że nie złamie budżetu kalorii .
5

Ćwiczenia spalić dodatkowe kalorie i stracić więcej tłuszczu . Możesz stracić na wadze więcej , jeśli zawierają ćwiczenia do dnia. Zrobić coś zabawy z dzieckiem . Nie tylko to pomaga schudnąć , będzie to dobry przykład dla Twojego maleństwa. Imperium