Odchudzanie przez jedzenie w pewnych okresach

Twój samochód potrzebuje paliwa do napędu iciało potrzebuje pokarmu do funkcji . Składniki odżywcze powinny być dostarczane stale , więc nie jeść wystarczająco lub zbyt dużo jedzenia w nieodpowiednim czasie może spowodować twoje ciało trzymać wagę . Jeśli organizm nie wie, kiedy będzie on zasilany , będzie trzymać zapasy tłuszczu , aż do paszy . Trenuj swoje ciało , gdy do jedzenia , i zacznie się palić paliwo w zamian . Rano

Zawsze coś zjeść rano . Coś małego jak kromka chleba pszennego z masłem orzechowym , szklanka mleka i jabłko zrobi . Ten posiłek dostarcza węglowodanów dla energii , białka , aby zaspokoić głód , mleko dla składników odżywczych i wapnia i owoców na włókno.
Połowie rano

Zjedz przekąskę . Rozmiar dłoni zrobi . Wybierz przekąskę białka trzymać cię do następnego posiłku (np. twaróg z brzoskwiniami , jogurt z 1 uncja migdały , ser smyczkowy z jabłkiem ) Imperium Popołudnie

Jeśli ruchliwych porze dnia jest rano przez późnym popołudniem , aby Twój posiłek obiad twój najcięższy . Ciężki , nie oznacza przeciążenia kalorii , ale jeść większość swoich węglowodanów przed lub w czasie tego posiłku . Ponieważ węglowodany dają energię , jeść je , kiedy jesteś najbardziej aktywny , a nie przed snem .
Późne Popołudnie

Jeśli masz więcej niż trzy godziny między lunch i obiad, zjeść lekką przekąskę w tym czasie . Coś takiego jak dwa krakersy pełnoziarniste z 1 łyżeczki . masła orzechowego lub kawałek owocu jest wystarczająca i nie zepsuje kolację .
Wieczór

Spróbuj i posiada swój ostatni posiłek, co najmniej dwie godziny przed pójściem łóżko . Sprawdź swój ostatni posiłek pełen warzyw i białka . Warzywa pomóc w oczyszczeniu jelita grubego i białka naprawy tkanki mięśniowej . Podczas snu , te dwie grupy żywności iść do pracy na swoim ciele , aby przygotować i wzmocnić go na następny dzień .
Dokładny czas

Aby być bardziej konkretny z jedzenia w określonym czasie , spróbuj jeść coś co trzy godziny . Jeśli budzisz się o 6 rano , zjeść coś na 7 rano , 10 rano , 1 po południu, 4 pm i godzina dziewiętnasta te posiłki powinny być większe niż wielkości dłoni

przykład: - . 7 pm -1 /2 filiżanki płatków owsianych , jabłko, 1 szklanka chudego mleka - 10 am - 8 uncji jogurt - 1 PM- 1/2 kanapki z indyka na pieczywo pełnoziarniste , banany , szklanka wody - 4 PM-druga połowa kanapkę , 1 szklanka arbuza , szklanka wody - godzina dziewiętnasta -3 uncje z łososia na sałatka z warzyw i umiarkowanych octu na ubieranie smakowych
i korzyści

jedzenia o określonych porach , nigdy nie pozbawia organizm paliwa . Jedząc potrawy bogate w błonnik i białko w ciągu dnia , głód jest zawsze pod kontrolą, a twój metabolizm zacznie się podnieść . Twoje ciało spala kalorie podczas trawienia żywności . Jeśli jest stale trawieniem , jesteś stale spalanie kalorii . Dodaj program ćwiczeń do swojej codziennej rutyny , a twoje ciało będzieurządzenie do spalania tłuszczu . Imperium