Dieta na budżet

Zdrowe jedzenie może być kosztowne , zwłaszcza jeśli się popularne modne diety; większość czasu , po prostu po Amerykański Departament Rolnictwa (USDA) piramida żywieniowa pomoże nie tylko schudnąć , ale również zaoszczędzić pieniądze . Ale są sposoby na dietę w zdrowy sposób , podczas gdy na napięty budżet , korzystając z produktów sezonowych , kupowania i gotowania luzem , odkrywając chude źródła taniego białka i wiedząc, kiedy i gdzie można kupić te pobłażliwy raz - w-do- czasu przekąski . Fresh Produce

Owoce i warzywa są ważne dla każdej diety , a są one łatwe do uzyskania , czy uprawiać własne produkty , zakupy w sklepie spożywczym , często targu lub polegać na sąsiada z zielonym kciukiem . Trzymać się świeżych warzyw w sezonie , szczególnie z lokalnych plantatorów; są tańsze i smakują lepiej . Niektóre rzeczy można kupić w dużych ilościach i puszkach lub mrożone; jagody i drylowane wiśnie zamrażać dobrze . W przypadku innych przedmiotów, takich jak szpinak , użyj go przez gotowanie duży, przyjazny talii zapiekankę , a następnie worek pojedyncze porcje i zamrozić do późniejszego wykorzystania . Po świeże warzywa iść poza sezonem , kupić je z zamrażarki w sklepie, bo zazwyczaj mrożone warzywa zachowują więcej składników odżywczych niż w puszkach , a poza sezonem produkcji jest droższy . Zdjęcie kiedysię skończy nieodpartą sklep sprzedaż, ponieważ te mrożone brokuły mogą torby Państwa zdrowia przez zimę .
Białka i błonnika

bogate w błonnik węglowodany jak brązowy ryż i chleb siedem ziarna mogą być nieco droższe w sklepie, można rozciągnąć dolara , kupując te produkty , gdy są one na sprzedaż i przechowywanie ich w zamrażarce . Owsianka jest jednakdoskonała jakość w każdej chwili; dodać kilka migdałów i mrożone jagody i masz szybkie śniadanie z białka, smak i włókna , aby czuć się pełna . Chociaż z piersi kurczaka i indyka są wielkie wybory białkowe , uzupełnić je z innymi , tańszych źródeł w posiłki w ciągu tygodnia : jajka, fasola i soczewica sąokazja , a może być ustalona w różnych zdrowych sposobów , ze szpinakiem i grzybami frittata na wegetariański chili . Nie zapomnij tanie diety odcinkowych fasoli i ryżu , stały się z ulubionymi papryki i przypraw . Unikać źródeł białka , takich jak konserwy szynki i regularnych parówek; mogą być tanie , alezawartość tłuszczu i sodu może wykoleić diety .

Przysmaki

Soda , frytki i desery powinny być specjalne smakołyki , nie codziennie produktów w diecie . Również te elementy jeść cenne dolarów w swoim budżecie nie oddając żadnego pożywienia . Ale jeśli chcesz , aby leczyć się i pobytu na torze , odwiedź Dyskonty overstock jak Big Lots lub Dollar Tree . Często te sklepy będą miały bezcukrowe i niskotłuszczowe garmażeryjnych w niesamowitej cenie; nie będzie czuć się winny w pasie lub w kieszeni po zaszaleć . Imperium