Jak zrobić Chia Fresca

Iskiate lub chia fresca , jestcałkowicie naturalny napój energetyczny przez wiele plemion tubylczych na południowym zachodzie i Meksyku . Plemienia Tarahumara z Meksyku ' s Copper Canyon pić utrzymać themsevles podczas pracy ultramarathons 100 mil . Chris McDougall wprowadzono prosty przepis do głównego nurtu w swojej książce " Born to Run " co jest o jego podróży , aby znaleźć Tarahumara i poznaj ich sekrety eksploatacji. Rzeczy, które musisz
Łyżka
małe szklane lub miskę
1 łyżka. suche nasiona chia
10 uncji Wody
Sok z limonki
2 łyżeczki . cukier

Pokaż więcej instrukcji
1

Kombajny 1 łyżka. suche nasiona chia z 10 uncji wody w małej szklance lub miski . Nasiona Chia pochłaniają ponad dziewięć razy ich masy w wodzie , co do skutecznego czasowego uwalniania wody i składników odżywczych późniejszym .
2

Całość mieszać delikatnie łyżką do utrzymania nasiona z clumping razem.

3

Pozostawić mieszaninę do odstania na 10 minut. Kiedy nasiona chia są moczone w wodzie przez co najmniej 10 minut , tworzą żel o konsystencji jogurtu .
4

Dodaj 2 łyżeczki . świeży sok z limonki i 2 łyżeczki . cukier do smaku do żelu Chia. Imperium