Jak liczyć kalorii Online

Odłóż ołówek i zapisać kalkulator za rachunki . Narzędzia online diet podjęły pracę z liczenia kalorii . Instrukcja
1

Przestań zgadywać i wiesz , co jesz ( i pić ) . Nawet wtedy, gdy zamierzamy podejmować lepsze decyzje , diety , możemy po prostu żartuje sobie . Na przykład , idziesz do Dunkin 'Donuts na śniadanie i okoCzekolada oszroniony Donut za ladą . Myślisz, że lepiej od niego , ponieważ staramy się obserwować swoją wagę . Zamiast udać się do zmniejszonej zawartości tłuszczu Blueberry Muffin . W prawdzie ,Czekolada Donut jest 230 kalorii z 29 gramów węglowodanów , aobniżonej zawartości tłuszczu Muffin jest 400 kalorii z 78 gramów węglowodanów . Pomimo czasami mylące reklamy , lokale fast food dokonały ich informacje żywieniowe bardziej dostępne dla konsumentów . Robi trochę badań online przed jedzeniem pomoże uniknąć błędnego kalorii .
2

Ustanowienie codzienne cele . Narzędzia online diety stosować na wiele popularnych metod, aby oszacować dzienne zapotrzebowanie kaloryczne danej osoby w oparciu o takie czynniki jak płeć, wzrost, waga , wiek i aktywność . Na przykład , FitClick.com wykorzystuje równanie Harris - Benedict ustanowienie zalecanej dziennej sumie kalorii , aby utrzymać lub stracić na wadze . Ważne jest, aby znać swoje dzienne zakresy kalorii , białek , węglowodanów i tłuszczów . Jeśli pobyt w ramach swoich celów , można spotkać swoje cele utrata masy ciała , przy zachowaniu zdrowej , zbilansowanej diety . Foto Foto Foto 3

planować . Użyj online Diet Tracker do wejścia , co jesz . Jeśli zjedliśmy śniadanie , i wiem, co jest w twoim zapakowany lunch , przedstawia te pokarmy więc masz dobry pomysł, jak wiele kalorii nie zostawili na dzień. Jeśli wiesz, że masz tylko 500 kalorii na obiad , a pozostałe na popołudniową przekąskę , jest bardziej prawdopodobne, aby przemyśleć chęć , aby to 270 kalorii Snickers bar z maszyny biurowe vendingowych . Diety ostatecznie sprowadza się do podejmowania lepszych decyzji . I, podobnie jak każdej innej decyzji można dokonać w swoim życiu , to pomaga na bieżąco i planować .
4

Znajdź narzędzie online diety i niech to działa dla Ciebie . Jeśli liczenie kalorii brzmi jak chore , nie znalazłem odpowiedniego narzędzia . Istnieje wiele darmowych stron internetowych , które będą pracować dla Ciebie. Kluczowe cechy szukać m.in. obszerną bazę danych żywności ( w tym możliwość dodawania własnych żywności i receptur ) , odmiany plan diety ( niskowęglowodanowej , niskiej zawartości tłuszczu, o wysokiej zawartości białka , i zrównoważonych planów ) , motywatorów estetyczne (PROGRESS wykresy , menu i kalendarze ) i motywacyjna społeczne ( fora , dzienniki, i przyjaciele , aby pomóc utrzymać się na torze ) . Zacznij już dziś !
Imperium