Plan diety schudnąć na Sport

Sportowcy muszą być w ich fizycznej najlepiej w celu osiągnięcia optymalnej wydajności w sporcie . Aby to zrobić , kontroli wagi , stosując zdrową dietę wraz z dobrego programu ćwiczeń , należy przestrzegać . Uniknąć katastrofy Diety

Ważne jest dla sportowców do utrzymania idealnej wagi , szczególnie w okresie poza sezonem , aby przygotowana , gdy jest gametime . Jest to szczególnie ważne w celu uniknięcia diety awariach , jak ta technika może rykoszetem i doprowadzić do utraty masy mięśniowej i brak wystarczającej energii , gdy jest ono najbardziej potrzebne w trakcie swoich działań sportowych . Należy skupić się na utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej właściwy sposób .
Utraty wagi

Sportowcy znać znaczenie aktywności fizycznej w fitness i tracić na wadze . Jeśli zdajesz sobie sprawę, zyskały nadmiar kilogramów , torozwiązanie jest tak proste, jak połączenie zdrowej diety z exercise.According Uniwersytetu Michigan Health System , wykonując od 3 do 6 razy w tygodniu na 60 procent do 80 procent tętna maksymalnego jest wskazane. Długość na sesję ćwiczeń powinno być 30 do 60 minut każdy . Twoim celem powinno być , aby nagrać co najmniej 300 kalorii na workout.The odpowiednik tego w aktywności fizycznej będzie o kąpieli 1 mili , jazda rowerem 12 mil lub jogging 3 mil . Patrz link poniżej środki na wykresie z kilku przykładów spalonych kalorii dla różnych typów exercise.When chodzi o następujące zdrowej diety ,celem jest ograniczenie spożycia tłuszczu . Należy jeść wystarczająco dużo węglowodanów złożonych , jak będzie to potrzebne , aby dostarczyć Twojemu ciału do ćwiczeń . Zamiast skupiać się na obniżenie spożycia kalorii , skupić się na zdrowszych wyborów żywieniowych , jak będzie to bardziej korzystne na dłuższą metę do utrzymania zdrowej wagi i utrzymać nadmiar tkanki tłuszczowej na zewnątrz. Imperium utrzymanie Waga

potrzeby kalorii zależy od czynników indywidualnych , takich jak poziom aktywności , wieku , płci i masy ciała. Najlepszym sposobem, aby utrzymać wagę jest, aby Państwa zużycie kalorii równa kalorii spalisz . Oznacza to, że jeśli jesz 3000 kalorii dziennie , to musisz spalić wszystkie 3000 kalorii przez ćwiczenia , aby utrzymać ciężarmasy ciała same.Your zmieni , gdy istniejeróżnica pomiędzy spożyciem kalorii i spalonych kalorii .