sleep & Odchudzanie

schudnąć prosty i zdrowy sposób by wystarczającej ilości snu każdej nocy . Dobrze spać w nocy i zmniejszyć chęć niezdrowych nawyków żywieniowych , jak twoje ciało stabilizuje dostaw energii i chce dokonać lepszego wyboru . Twoje ciało porusza się w ćwiczenia w połączeniu z spanie i jedzenie dobrze i oglądaćwaga spaść .
Schudnąć snem
Ideal snu każdej nocy
Popyt Studios Magazyn

Zaplanuj swoje życie , aby umożliwić prawidłową snu każdej nocy . Większość ludzi potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę , aby dla funkcji organizmu być w optymalnej zdrowia i gojenia się stało potrzebne na bieżąco . Zresetować zegar biologiczny poprzez poświęcenie czasu spać tyle, ile chcesz przez trzy do czterech dni. Dodać uśpienia swój priorytet . Imperium Spanie przez noc
Rumianek działa

Należy pamiętać, jeśli twój sen jest regularnie przerywane lub nie możesz spać w nocy . Skonsultować się z lekarzem lub lekarza zdrowia dla trwałego środka , który jest nonaddictive . Nasenne pracy na czas, ale tracą swoje działanie jakociało przyzwyczaja się do leku w tym systemie . Spróbuj rumianku przed snem i biorąc tabletki melatoniny wyrównać cykl ciała .
Odżywianie się
Przestań

Pobierz organizm gotowy do snu przez jedzenie dobrze w całym dzień . Wyeliminowania niezdrowych wyborów żywieniowych , które czynią organizm nadgodziny przetworzyć . Zobacz, jak lepiej spać i schudnąć . Jak jeść lepiej , lepiej spać , i jak lepiej spać , jeść lepiej . Snu i odżywiania są połączone ze sobą i pozytywnie lub negatywnie wpływają na siebie nawzajem. Cykl zaczyna się gdzieś , więc jeśli nie śpią dobrze , zacząć jeść ze zdrowiem w umyśle .
Ćwiczenia i prawo Sen
Ćwiczenie

swoje ciało w ruchu , aby przywrócić równowagę Twoje nawyki snu . Tworzenie procedury tak , że organizm nie wie, kiedy się spodziewać aktywności fizycznej . Należy unikać pracy z tuż przed łóżkiem , jak organizm uwalnia endorfiny , które prawdopodobnie będzie utrzymywać się obudzisz , która z kolei zapobiega utracie masy ciała , ponieważ nie śpi dobrze . Jak lepiej spać , może rzeczywiście pragną aktywności fizycznej , która prowokuje odchudzania.
Uśpienia i Odchudzanie Nauka

Zrozum, że gdy organizm otrzymuje mniej niż jej potrzeba ilość snu , próbuje nadrobić braku poprzez pragnienie więcej żywności , niż faktycznie potrzeba powodu niezrównoważonych poziomu hormonów greliny i leptyny . Grelina sprawia, że ​​głodny , a leptyna mówi, przestać jeść , gdy pełna . Bez snu , hormony te go z równowagi . Sporządź plan , aby dobrze spać , trzymać się go i oglądać twoje pragnienia zmiany i waga zacznie spadać . Imperium