Dobry Ćwiczenia Pozbyć słoniny

słoniny lub rękojeściach miłości jest to, że jak depozyt mięśni luźne , że wystaje stale wokół talii . Zazwyczaj dostajesz to , jeśli masz apetyt na potrawy bogate w węglowodany i drinks.From punktu widzenia zdrowia , słoniny nie może być tak szkodliwe , jak tłuszczu w jamie brzusznej lub stron. Jeżeli zależy Ci , że można nabyć cukrzycy lub choroby serca , ponieważ te przednie i boczne wybrzuszenia ,występ z tyłu oferuje takie samo ryzyko . Górna i Dolna Powrót Ćwiczenia

Jeśli jesteś w siłowni , jest kilka elementów wyposażenia , które mogą pomóc dolne i górne plecy . Urządzenie sprawia, że ​​można wyciągnąć coś wykonuje swoje górne mięśnie pleców , jak ławki , gdzie masz dźwignię pociągnąć w stronę brzucha lub klatki piersiowej . Na dolnych mięśni , wybierz jedną , która pozwala podnieść górną część ciała bez ruchu dolnej części ciała . Zazwyczaj jest tourządzenie, które pozwala na bezpieczne stopy leżąc , dzięki czemu można utrzymać niższe ciała stałe , jak unieść górną część ciała na pozycji siedzącej . Przytrzymaj go w tej pozycji i poczuć ciepło i napięcie w tylnej talii . Zrób to dla trzech zestawów i 10 powtórzeń . Jeśli czujesz ból , odpoczynku; zrób to powoli, aż plecy dostosowuje się do ruchów .
więcej ćwiczeń

Stań obok tabeli . Spoczywała dłoń na krawędzi stołu do wsparcia, wyginać do przodu od bioder , utrzymując swój żołądek do środka, aż do pleców i głowy są prawie równoległe do podłogi . Upewnij się, że posiadają masę wolną ręką . Wycofać swoją łopatkę , zegnij łokieć , i ciągnąć ciężar się od łokcia ażmasa dotyka ciała . Powoli opuść ciężar z powrotem na dół . Rozciągnąć się . Zmienić strony . Czy to przez dziesięć powtórzeń .

Leżeć płasko na brzuchu z nogami prosto i ramiona przedłużony nad głową. Powoli , jednocześnie podnieść prawą rękę i lewą nogę na liczby pięciu lub aż trudno utrzymać miednicę i klatkę piersiową płasko na podłodze . Powtórz z ramienia naprzeciwko i kombinacji nóg . Utrzymać ciało niewzruszony , gdy to robi . Reszta , jeśli czujesz ból i wznowić tylko wtedy, gdy jesteś gotowy .

Usiądź prosto na brzegu solidnym krześle . Z lekkich wag w każdej ręce za każdy odcinek , pochylić się do przodu od bioder z wyprostowanym kręgosłupem . Podnieś ręce do boków , stopniowo zginanie łokcie jak wymyślą . Wzruszyć łopatki razem. Pauza w ​​tej pozycji do liczenia pięciu następnie powoli opuść ręce . Powtórz dziesięć razy. Imperium Regularność

może się okazać, że mimo swojego reżimu ,tłuszcz z powrotem nadal wyświetla się bezceremonialnie . Nie rozpaczaj i nie zatrzymuj . Nie ma miejsce ruch , który można usunąć tłuszcz w jednym określonym miejscu w organizmie. Jeśli robisz te ćwiczenia regularnie , twoje przednie wybrzuszenia również dzielić się z korzyścią . Korzyści , oczywiście, jest zarówno estetyka i zdrowie. Imperium