Jak stracić 90 funtów w 7 miesięcy

Jakie rzeczy przychodzą do głowy , gdy myślisz o utracie wagi ? Diety, głodni siebie i niezliczone godziny ćwiczeń są często niesłusznie związane z utraty wagi . Utrata masy ciała może byćsatysfakcjonujące doświadczenie . Utraty wagi , gdy prawidłowo , po prostu staje sięczęścią Twojego życia . To wymaga dostosowania codziennej rutyny , a także do opracowania strategii odchudzania . Zdrowa dieta , ćwiczenia i determinacja są główne składniki rzuca wagę . Utrata 90 kg w 7 miesięcy ma spacer w parku, ale jest osiągalne . Instrukcja
1

Tworzenie układu lub przewodnika można śledzić codziennie . Sprawdź swój układ krótkie i bezpośrednie. Napisz, ile waga zamierzasz stracić w każdym tygodniu . Cel stracić około 3,2 kgtygodniowo, biorąc pod uwagę swoje 90 funtów cel ponad 28 tygodni.
2

Zaplanuj każdy posiłek , który zjeść . Zapisać posiłki więc śledzić ilość kalorii jesz . Jeść między 2000 i 2200 kalorii dziennie . Planuje jeść 5:55 małych posiłków w ciągu dnia .
3

wyprzeć niezdrowych , tłustych potraw z wysokiej białka i pokarmów bogatych w błonnik . Kupić warzywa, chude mięso , owoce i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu . Unikaj żywności , które powodują wysoki poziom cholesterolu , jak wieprzowina , słodycze i napoje gazowane .
4

wykonywania co najmniej trzy razy w tygodniu przez 60 minut. Wykonywać ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie i spacery dwa razy w tygodniu . Upewnij się, aby poćwiczyć . Beztlenowych , jak wykonywać ćwiczenia jogi i podnoszenie ciężarów . Imperium