Dieta stracić 25 funtów w ciągu miesiąca

Nie myśl tego planu w diecie , ale jako jeden z koniecznych kroków, które koniecznie trzeba podjąć w drodze do nowszej , zdrowego stylu życia . Diety nie mają byćzastaw tymczasowo głodować lub pozbawiać się; raczej są tozobowiązania , aby zmienić swoje nawyki żywieniowe ogólne do zdrowszych wyborów żywieniowych . Nie sama dieta, przy braku aktywnego życia , będą wystarczające do stopienia funtów dalej. Jest jednakistotnym składnikiem strategii do całkowitej utraty wagi . Musisz zacząć Big

stracić 25 funtów w ciągu zaledwie 4 tygodni, trzeba zacząć duży. Oznacza to, że trzeba zacząć od znacznej ilości nadwagi , aby tak szybko stracić tylu kilogramów , i to w sposób , który rzeczywiście promuje poprawę zdrowia raczej niż osłabienia . Lost ( i otrzymałem ) waga jest w 3 formach: wody , mięśni i tłuszczu . Typ wagi chcesz skupić się na przegranej jest tłuszcz . Stracić tłuszcz , zbudować mięśnie . Zapamiętaj tę mantrę , utraty masy mięśniowej będzie mieć negatywny wpływ na sprawność , a niekorzyści.
Jeść , jeść, jeść

Nie można podkreślić wystarczy , aby schudnąć w zdrowy sposób trzeba jeść . Ale to, co jesz ma być zdrowe i pożywne . Nie można głodować drodze do dobrego zdrowia . Głód będzie promować tylko niedożywienia i powolny metabolizm . Bez stałego uzupełnienia składników odżywczych , twój organizm będzie na rajdzie . Będzie rozbić mięśni i wyciągnąć z zasobów ( które mogą być mało ważne, pochodzi z ) w celu utrzymania systemów , które są absolutnie niezbędne do życia . To okradanie Piotra, by zapłacić Pawłowi zasadniczo . I to nie jestsposób na budowanie długoterminowego zdrowia . Musisz jeść , ale jeść zdrowo . Imperium bogate w błonnik

Fiber jestrodzaj węglowodanów , które jest praktycznie niestrawna . Okaże się wyłącznie w żywności pochodzenia roślinnego i oferuje wiele korzyści dla zdrowia . Pokarmy bogate w błonnik są bardzo skuteczne w zaspokajaniu głodu , ponieważ spowalniają proces jedzenia (co może zapobiec przejadania się ) .

Większość oferowanych przez włókna , przyczynia się nie tylko do uczucia sytości po jedzeniu , ale także służy spowolnienie trawienia i wchłaniania pokarmu , tak aby cukier (glukoza ) przedostaje się do krwiobiegu w umiarkowanym tempie . Cukier , który wpływa do systemu zbyt szybko ma zwiększone prawdopodobieństwo jest konwertowane i przechowywane w tłuszczu , jeśli twoje ciało nie ma bezpośredniego stosowania do energii zapewnia.
Niskokaloryczne

kalorii jestjednostka energii dostarczanej przez żywność . Jeśli chcesz schudnąć , to trzeba spalić więcej energii niż zużywają . To podstawowa matematyka . A jeśli chcesz , aby zmusić organizm do spalania paliwa z jego zapasów tłuszczu w celu spełnienia swoich potrzeb energetycznych , to trzeba rzeczywiście stworzyć tego popytu. Jeśli stale dostarczanie organizmowi całej energii potrzebuje od żywności, którą spożywają , nie będzie potrzeby organizm wyczerpuje swoje zapasy tłuszczu w celu uzupełnienia niedoboru paliwa. Więc część salda musisz nauczyć się uderzać w diecie jest spożywanie pokarmów , które są skromne w kalorie , ale bogaty w wartości odżywcze.
Zbiory białka, witaminy i minerały

Białka mają najwyższą wartość termicznej każdego innego rodzaju żywności , co oznacza, że zużywają więcej energii do strawienia; czyni białko kaloria neutralizujących w większym stopniu wówczas węglowodany lub tłuszcze . Białka są również niezbędne dla zdrowia każdej komórki w organizmie, dla zapewnienia , że aminokwasy niezbędne do budowy i utrzymania ich . Jeśli chcesz , aby utrzymać dobry skład mięśni , należy dostarczyć organizmowi odpowiednie białka .

Twoja dieta powinna być również bogate w witaminy i minerały , na te składniki odżywcze wykonywać również funkcje życiowe w organizmie . Witaminy lub niedożywienie mineralna może wywołać głodu , która może sabotaż celów odchudzania .

Próby włączenia wszystkich powyższych rozważań nutrional do diety makeover. Imperium