Jak schudnąć jako nastolatka

Jak ten artykuł instruuje nastolatków jak schudnąć . Rzeczy, które musisz
rozsądne cele
program ćwiczeń
zdrowa dieta
system wsparcia

Pokaż więcej instrukcji
1

ustalić rozsądne cele . Jeśli chcesz stracić 10 funtów , aby dobrze wyglądać w sukni balu , to świetnie . Jeśli jednak prom jest dwa tygodnie , a następnie utworzono nadmierne cel . Utrata wagi jednego funta na tydzień jest rozsądna . Celem pięciu funtów na tydzień nie jest uzasadnione i będzie skazana na porażkę .
2

Znajdź ćwiczenia , które lubisz robić . Jeśli Twój styl życia jest bardzo siedzący tryb życia, zacząć wykonywać minimum 30 minut dziennie trzy razy w tygodniu i wzrost do 60 minut. Jeżeli już jesteś aktywny w sporcie w szkole , zwiększyć poziom aktywności do 60 minut pięć razy w tygodniu .

Znalezienie ćwiczenia , które lubisz jest kluczem do utrzymania się z nim. Niestety , utrata masy ciała nie dzieje przez samą dietą . Trzeba zrobić, aby skorzystać . Spróbuj klasę taneczną w miejscowej chłopców i dziewczynek Club lub YMCA . Wstydzą się korzystać z grupą ? Idź do lokalnej biblioteki i sprawdzić wideo ćwiczeń . Biblioteki oferują ogromne możliwości wyboru i opcje dostępne pomoże Ci dowiedzieć się, jaki rodzaj ćwiczeń lubisz robić .
3

zdrową dietę . Jeśli uważasz, że jesteś głodny , pić osiem uncji wody , a następnie poczekać trzydzieści minut. Jeśli nadal jesteś głodny , a następnie wybierz zdrowe przekąski takie jak owoce, warzywa lub jogurt. Kiedy ludzie są odwodnione , objawy ochotę głodu . Picie wody może zmniejszyć głód i ma dodatkową zaletę spłukiwania zanieczyszczeń z systemu.

Czy to znaczy, że nigdy nie można jeść lody lub pizzę ? Nie! To byłoby śmieszne , szczególnie dla nastolatek ! Wystarczy pamiętać, że te produkty mają być spożywane z umiarem . Mają tylko jeden kawałek i porządek boku sałatki lub wybierz mrożony jogurt zamiast pełnotłuste lody.
4

Stwórz grupę wsparcia . Byłoby wspaniale, jeśli twoja rodzina może być Twoja grupa wsparcia , ale to nie zawsze działa w ten sposób. Jeśli mama i tata byli na pokładzie swojej decyzji do jedzenia zdrowsze , mogą pomóc , tworząc zróżnicowane menu , które zawiera wiele zdrowych owoców i warzyw.

Wielu nastolatków znaleźć wsparcie ze sobą . Utrata masy ciała jest bardziej zabawne , jeśli można zrobić to z kumplem . O kumpla do sprawdzenia się z każdego dnia jestwspaniałym sposobem , aby utrzymać dietę na torze . To jest trudniejsze do wymówek , aby nie wykonywać , gdy pojawia się kumpel pracuje na biegu. To może byćprawdziwy korzystna dla was dwojga .
5

Waż się raz w tygodniu . Naprawdę, nie ważyć się codziennie . Twoja waga zmienia się codziennie, więc można jechać sobie nakrętki przez ważenie codziennie . Potygodniu jest wystarczające. Staraj się ważyć się w tym samym czasie każdego tygodnia , jak również. Imperium