Jak mogę stracić moje podwójny podbródek

? Choć to nie jest szczególnie łatwe do celu utratę tłuszczu w określonej dziedzinie,najlepszym sposobem, aby pozbyć się podwójnego podbródka i resztę dodatkowy ciężar jest jeść zdrowiej i ćwiczenia . Trzymaj się z dala od diet , które obiecują wiele utrata masy ciała w krótkim czasie , jak to waga wydaje się być tylko waga wody . Dieta i ćwiczenia sąkluczem do patrząc najlepiej i wielkie uczucie o swoje ciało . Wagi hakowe

Jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia , gdy próbuje schudnąć , aby rozpocząć procedurę podnoszenia masy . Niektórzy ludzie boją się siłownia, zastraszani przez nieporęczne facetów lub boi patrząc zbyt butch . Jeślisiłownia onieśmiela cię , zacznij z osobistym trenerem , który może pokazać, liny i pomaga czuć się komfortowo , opracowanie procedury specjalnie dla Ciebie. Dla kobiet obawia się utraty ich kobiecy szczupła , nie ma nic się martwić . Światło podnoszenie ciężarów będzie dźwięk tylko swoje ciało : Naprawdę musisz iść na swój sposób , aby zdobyć ciała płci żeńskiej kulturysta . Mięśni spala kalorie lepsze niż tłuszcz , więcmniej tłuszczu masz ,łatwiej będzie utrzymać ją .
Jeść zdrowo

Waga naprawdę następujeutrata 80/20 zasada , gdzie 80 procent utraty wagi jestbezpośrednim wynikiem diety i prawidłowego odżywiania , w ostatnich 20 procent jest z ćwiczeń. Skupić się na zdrowych , żywności nieprzetworzonej i chude mięso . Określić liczbę kalorii konserwacji ( ilość kalorii wydatkowaniu jeśli było dosłownie nic nie robić przez cały dzień ) i odjąć 500 kalorii z tego. Który pomoże Ci stopniowo i zdrowo schudnąć około jednego kilograma tygodniowo. Imperium jeść sześć posiłków

utrzymać metabolizm i organizm podniesiona prawidłowo napędzana przez z dnia z sześciu mniejszych posiłków zamiast trzech dużych. Nie tylko będzie można zatrzymać się syci , ale to pomoże organizmowi nadal spalić kalorie przez cały dzień ( długi czas między posiłkami może spowolnić metabolizm w dół ) .
High Intensity Cardio

Skupiając się na cardio z krócej i większa intensywność pokazano znacznie zwiększyć swój metabolizm i trzymać podniesiony dla całego treningu w porównaniu do powolny , długi cardio . Wysokiej intensywności cardio jest zwykle 20 minut lub mniej i na przemian bardzo dużym natężeniu przez około minutę , a następnie okres wolniej odpoczynku na kilka minut , powtarzając .
Utworu Postęp

Jednym z najlepszych sposobów, aby utrzymać się na torze jest , aby śledzić swoje postępy . Czy to w małym notebooku lub za pomocą jednego z wielu usług online , które pojawiło się , że to świetny czynnik motywacyjny , aby zobaczyć swoje postępy i trzyma szczery spożycie żywności . Imperium