Które Burns Ćwiczenie więcej kalorii :? Szybki marsz lub spożywczy Zakupy
Jeśli szukasz sposobu, aby spalić kalorie , aby stracić tłuszcz , ale nie mają dostępu do siłowni , rozważyć proste, codzienne sposoby wykonywania. Nie musisz bieżni lub stacjonarny rower do spalania kalorii , można spalić kalorie poprzez działania najprawdopodobniej robi regularnie , w tym spacery i zakupy w sklepach spożywczych . Spalanie kalorii
kluczem do utraty tłuszczu spala więcej kalorii niż konsumować poprzez połączenie ćwiczeń i zdrowej diety . Funt tłuszczu jest w przybliżeniu równa 3500 kalorii , dlatego należy spalić 3500 kalorii więcej niż zużywają stracić funta . Spalanie to wiele kalorii w krótkim okresie czasu jest prawie niemożliwe , więc MayoClinic.com zaleca próbuje spalić 500 dodatkowych kalorii dziennie tygodnia stracić funta tygodniowo .
Szybki marsz
Pomimo swojej prostoty , spacery w szybkim tempie jestskutecznym sposobem, aby spalić kalorie , aby utrzymać zdrowe ciało . Definicja szybki marsz różni między ludźmi według takich czynników, jak wiek i mobilności , aleWydział Medyczny Wisconsin uważa, 4 mile na godzinę , aby byćbardzo szybkim tempie . Osoba 185 funtów , który idzie przez 30 minut w tempie 4 mph spalić około 200 kalorii , zgodnie z Harvard Medical School . Imperium Grocery Shopping
może być zbyt zajęty konsultacji listę zakupów i skanowanie naw za przedmioty na sprzedaż rozważyć zakupy spożywcze jako rodzaj ćwiczeń , ale nie jest zbyt szybki, aby zdyskontować tę prostą działalność . Nie spali aż tak wiele kalorii zakupy spożywcze jak można pieszo w szybkim tempie , aleosoba 185 funtów będzie jeszcze spalić 155 kalorii w 30 minut na zakupy , podczas gdy pcha wózek .
ćwiczenie
czy idziesz w szybkim tempie lub pchania załadowany koszyk wokół supermarketu , regularne ćwiczenia fizyczne jest ważne. Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca dorośli uzyskać minimum 150 minut umiarkowanych ćwiczeń aerobowych tygodniowo , aby utrzymać zdrowe. Zalecane 150 minut rozkłada się mniej niż 25 minut ćwiczeń dziennie , pod warunkiem, że wyszło siedem dni w tygodniu . Imperium
