O Weight Loss

utrata wagi zwykle wymaga zmniejszenia zużycia kalorii . Wiele próbują schudnąć diety i ćwiczeń , aby spożywać mniej kalorii i spalić innych off . Istnieje wiele powodów, dla których utrata masy ciała może być postrzegane jako ważne. Dla niektórych osób , utrata masy ciała jestcelem ma wzmocnić poczucie własnej wartości i stworzyć bardziej atrakcyjny wygląd . Dla innych, utrata masy ciała może być konieczne w celu zapewnienia dobrego stanu zdrowia . Rodzaje

Istnieją dwa rodzaje utraty wagi : zamierzone i niezamierzone . Kiedy osoba celowo traci na wadze , on zwykle planuje dietę i /lub program ćwiczeń zaprojektowany stracić pewną ilość kilogramów na określony czas . W innym czasie , utrata masy ciała może być niezamierzona , takie jakosoba cierpi z nieleczonej lub źle zarządzanych warunkiem , takich jak cukrzyca . Stres może powodowaćosoba schudnąć w sposób niezamierzony , jak może czuć się mniej zainteresowani w jedzeniu i nieumyślnie zużywają znacznie mniej kalorii niż jego potrzeb ciała .

Korzyści

nadwaga osoba , utraty wagi może dostarczyć wiele korzyści. Oprócz szuka i czuje się lepiej ,człowiek, który traci dodatkowych kilogramów może rzeczywiście dodać lat do życia . Istnieje wiele czynników, które mogą być wywołane czy zaostrzone przez dodatkową masę , w tym cukrzycy , chorób serca , nadciśnienia tętniczego i niektórych rodzajów cancers.For przykład , badania wykazały, że otyłość zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi , co prowadzi do zwiększonych ilościach trójglicerydów i szkodliwe cholesterolu w organizmie . To z kolei zwiększa ryzyko udaru mózgu i serca disease.Extra tkanki tłuszczowej , szczególnie w okolicy brzucha , które mogą prowadzić do zapalenia naczyń krwionośnych , co zwiększa ryzyko chorób serca. Powodem dla połączenia pomiędzy otyłością i niektórymi nowotworami nie jest znany na pewno, ale może to być spowodowane hormonów uwalnianych przez komórki tkanki tłuszczowej , które mogą niekorzystnie wpływać na wzrost komórek. Może to być również spowodowane złymi nawykami żywieniowymi i zbyt mała aktywność fizyczna. Imperium Rama czasowa

Jeśli chcesz schudnąć , można odjąć 3500 kalorie jak swój cel do utraty 1 funt w 10 dni. Od 3500 kalorii wynosi 1 funt , cięcie 350 kalorii dziennie z diety , w ciągu 10 dni , spowoduje utratę 1 funt wagi . Alternatywnie , można wyciąć 500 kcal dziennie , przez okres 7 dni, do utraty jednego 1 lb na tydzień. Jednak cięcia 350 kalorii dziennie może być łatwiejsze . Aby rozpocząć , dowiedzieć się, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia przez pomnożenie masy ciała o 10 . Konieczne może być mniej lub więcej , w zależności od zdrowia i poziomu aktywności fizycznej . Następnie zmniejszyć tę kwotę o 350 kalorii , jeśli jesteś po metodę 10 - dniową lub 500 kalorii dla metody 7 dni.
Ostrzeżenie

Chociaż może warto aby jak najszybciej rzucić dodatkowych kilogramów , ważne jest, aby unikać diety wypadku, większość tabletki odchudzające , modne diety , długotrwałe lub częste czczo i innych ekstremalnych środków odchudzających . Te rzeczy można umieścić osobę na ryzyko problemów zdrowotnych , nawet opodatkowania istotną organs.For przykład , niektórzy ludzie używają środków przeczyszczających podczas diety , które mogą prowadzić do zaburzenia czynności nerek , odwodnienie , uszkodzenie jelit , a nawet problems.A serca lepszy sposób , aby schudnąć jest stworzenie diety , który zawiera wystarczająco dużo zdrowej żywności , aby utrzymać funkcjonowanie organizmu , a jednocześnie rzuca pounds.It jest zawsze najlepiej skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem o pomoc w opracowaniu planu odchudzania .
Zbiory Rozważania

Ćwiczenia powinny odgrywać kluczową rolę w planach odchudzania. Poza tym spalanie kalorii poprzez aktywność fizyczną , ćwiczenia odpoczynku metabolizm wzrasta , co może pomócorganizmowi spalić więcej kalorii podczas wykonywania zwykłych rzeczy , jak siedzi lub śpi . Może również zwiększyć swój poziom energii , które mogą pomóc Ci wybrać aktywności fizycznej , takich jak uprawianie sportu lub chodzenia , a nie wykonujących czynności osiadłych , jak oglądanie telewizji . Nawet dodanie zaledwie 30 minut ćwiczeń cztery lub pięć razy w tygodniu może zwiększyć utratę masy ciała . Imperium