Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha szybko
1
Unikaj żywności, takich jak białe pieczywo , cukier i ziemniaki, które Spike poziom insuliny , aby stracić brzuch tłuszczu szybko. Wybijanie poziom insuliny sygnalizować ciało wysłać prosto tłuszczu na brzuchu . Inne pokarmy , które Spike poziom insuliny są przetwarzane żywności i smażone potrawy .
2
Trzymaj się wysokiej białka, dieta niskowęglowodanowa . Dieta Atkinsa jest jedną z najlepszych diet na rzecz zmniejszenia tkanki tłuszczowej brzucha . Teoria dr Atkinsa opiera się na fakcie, żeniskowęglowodanowa , dieta wysokobiałkowa przełączy swoje ciało w maszynę do spalania tłuszczu . Zauważysz spadek tłuszczu z brzucha w ciągu kilku dni po przyklejeniu się do tej diety .
3
Upewnij się jeść mniej niż 30 węglowodanówdziennie, aby stracić brzuch tłuszczu szybko. Większość węglowodanów powinno pochodzić z zielonych warzyw . Jedz więcej białka o wysokiej zawartości kwasów omega-3 , takie jak ryby , i zmniejszyć brzuch tłuszczu nawet szybciej , poprawiając jednocześnie swoje zdrowie . Istnieje bardzo niewiele węglowodanów w mięsie i rybach .
4
Jedz małe posiłki w ciągu dnia . Zamiast dwóch lub trzech dużych posiłków , jeść pięć lub więcej małych posiłków . Jedzenie małych posiłków pomaga utrzymać stabilny poziom insuliny i zmniejszenia tkanki tłuszczowej brzucha . Każdy posiłek powinien zawierać małe białko i warzywa .
5
Upewnij się, że wystarczająco dużo snu i wypoczynku . Stres powoduje uwolnienie ciała kortyzolu , co zwiększa tłuszczu w obszarze brzucha. Poświęć trochę czasu dla siebie i medytować codziennie .
6
Ruszaj i stracić brzuch tłuszczu szybko. Czy obie ćwiczeń tlenowych i beztlenowych . Ciężar podnoszenia jest bardzo ważne dla utraty wagi, w szczególności w obszarze brzucha. Więcej mięśniczłowiek buduje ,więcej tłuszczu z brzucha jej ciało będzie spalić .
7
Upewnij się, pić dużo wody . Dodać trochę soku z cytryny do wody , aby pomóc pozbyć się tłuszczu z brzucha szybko. Unikaj alkoholu i napojów dietetycznych . Imperium