Jak Get Skinny bez głodowania lub rzucanie się

Jeśli twoim celem jest być chudym , wymagana jest utrata wagi. Jednak głodzeniu się lub rzucanie się schudnąć są ostre taktyka z szkodliwymi konsekwencjami . Jadłowstręt psychiczny jestzaburzeniem odżywiania , które nie oznacza jedzenia , a to może być groźne dla życia . Bulimia ( czyszczenia ) jest kolejnym poważnym stanie , że nie osiągnięcia zdrowego odchudzania . Aby stać się odpowiednio cienkie , trzeba użyć kombinacji metod odchudzania ćwiczeń i rozsądnych . Instrukcja
Utrata wagi Odpowiednio
1

Prowadź dziennik żywności . Zapisz wszystko, co jeść i pić , w tym przypraw , takich jak sos sałatkowy i traktuje jak gumy i cukierki . Można dodać ukrytych kalorii w diecie . Poprzez śledzenie jesz i ile , będzie można dowiedzieć się, gdzie łatwiej wyciąć kalorii . Eliminując słodycze, napoje gazowane , słodycze i wysokiej zawartości tłuszczu opatrunki jest dobrym miejscem, aby rozpocząć .
2

Zmniejsz ilość spożywanych kalorii . Centrum Medyczne Weight Loss przypomina, że ​​aby schudnąć należy spożywać mniej kalorii niż wydać . Jeśli zmniejszyć całkowite zużycie kalorii o 3500 na tydzień, lub 500 kalorii dziennie , stracisz funt wagi w ciągu tygodnia . Tracąc 1:59 funtów tygodniowo jestrozsądnym celem .
3

Czy ćwiczenia aerobowe . Ćwiczenia aerobowe oznacza przenoszenie dużych grup mięśni ciała z działań, takich jak jazda na rowerze , pływanie , taniec lub podejmowania zajęć fitness grupowych. American College of Sports Medicine zaleca się co najmniej 30 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń przez większość dni w tygodniu .
4

budować mięśnie . Mięśnie pomóc wygląd ciała stonowanych i wykończenia , bo zmienić skład ciała , według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń . Jeśli chcesz być cienkie i silne , spróbuj działań, takich jak Pilates dla podstawowego treningu siłowego lub jogi dla mięśni chudego patrząc .
5

Zdobądź poparcie dla swoich celów . Próbuje schudnąć na własną rękę jest trudne . Może również doprowadzić do uciekania się do szybkich poprawek jak mało jedzenia . Być może można dołączyć do grupy ludzi online, którzy tracą na wadze lub uczęszczają małe twarzą w twarz grupy koncentruje się na rozsądny utraty wagi lub zdrowego odżywiania . Imperium