Jak stracić PoundDzień z dietą

odchudzanie długoterminowe wymaga zmiany stylu życia, poprzez zmianę diety i zwiększenie aktywności fizycznej. Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać ją , należy się spodziewać , aby stracić około 1:59 funtów tygodniowo . Jeśli próbujesz schudnąć do bezpośredniego specjalne okazje takie jak ślub lub spotkanie , jednak jest to możliwe , aby schudnąć znacznie szybciej . Te rodzaje celów mogą być wielkie motywatorów , ale trzeba się upewnić , że nie są głodni siebie . Instrukcja
1

Jedz co najmniej 1050 i 1200 kalorii dziennie . Według dr Michael Dansinger , jestminimalna , co można zjeść , nie zmuszając swoje ciało , aby przejść do trybu głodu . Jeśli staram się jeść mniej , niż ta , będzie faktycznie trick ciała do przechowywania więcej tłuszczu , ponieważ organizm reaguje na głód i zachowanie kalorii , aby utrzymać się przy życiu .
2

Wykonaj jedną godzinę ćwiczenia układu krążenia dziennie. Sercowo wykonywania spala kalorie szybko i pomoże również dokręcić i ujędrniają mięśnie . W normalnych okolicznościach , trzeba dać swój dzień , aby odzyskać ciało się od wykonywania rutynowych . Jeśli masz konkretne zdarzenie , które stara się schudnąć , jednak można zwiększyć ćwiczenia nie robiąc swoje krzywdy ciała .
3

zmniejszyć spożycie sodu i skrobi . Pozwoli to zmniejszyć płynów i retencję płynów lub wzdęcia . Wyeliminowanie z diety sodu może spowodować utratę do pięciu funtów przy pierwszym uruchomieniu diety . Ta utrata wody jest idealny dla dietetyków próbuje spotkać bliskie celu.
4

Jedz świeże owoce, warzywa, białka jaj , produkty sojowe , piersi kurczaka bez skóry , ryby, skorupiaki , beztłuszczowe mlecznych i 95 procent chudego mięso . Wyeliminowanie cukrów , skrobi i tłuszczów zwierzęcych z diety , ale utrzymanie białka pozwoli Ci spalić tłuszcz , podczas gdy nie palenie mięśni , według dr Świtu Jackson Blatner .
5

picie ośmiu szklanek wody dziennie . Trzeba zatrzymać nawilżona i pije dużo wody uniemożliwi myląc pragnienie głodu .
6

Wyrzuć wszystkich niezdrowej żywności . To uniemożliwi kuszony przełamać swoją dietę . Możesz również napisać wszystko, co jeść , co może sprawić, że czują się bardziej odpowiedzialni za diety.
7

skubać na nasiona kopru włoskiego , imbir , pietruszka , mięta , ananas i jogurt z miodem . Według dr Blatner , te pokarmy , że poczujesz się mniej nadęty i sprawi, że żołądek wyglądają mniejsze , nawet jeśli faktycznie nie stracić dużo na wadze , jak mieli nadzieję . Imperium