Sposoby stracić 15 funtów

Dla większości ludzi , tracąc 15 funtów jestrozsądnym celem . Zakazu wszelkich fizycznych niezdolności lub przyczyn medycznych , dlaczego należy unikać utrata masy ciała , istnieje kilka sposobów , w którym można stracić 15 funtów w stosunkowo rozsądnym czasie . Zawsze należy sprawdzić ze swoim lekarzem przed próbą odchudzania. Jeśli podano , alezielone światło rzucić dodatkowe 15 funtów , należy rozważyć następujące techniki . Dieta

Dieta jest bardzo ważna , jeśli chodzi o zyski lub straty wagi. Żywnościowego można umieścić w organizmie będzie bezpośrednio wpływać na Twoja waga zmienia . Rodzaje żywności , jak również , gdy są spożywane i w jakich proporcjach , są w dużej mierze odpowiedzialne za określenie wagi . Istniejewiele sposobów, aby stracić 15 funtów z samych zmian diety , choć ruch jestskutecznym sposobem, aby zwiększyć skuteczność odchudzania . Według dobre gospodarowanie , cięcia tylko 75 kalorii dziennie może pomóc osiągnąć zmniejszenie masy ciała o 15 funtów rocznie . Jeśli nie chcesz czekaćrok , aby zrzucić zbędne kilogramy , należy rozważyć cięcie więcej kalorii od dziennego spożycia .

Jednak cięcia zbyt wiele kalorii może odwrócić pożądany efekt . Według dr George Blackburn z Harvard Medical School , a organ na otyłość, cięcie zbyt wiele kalorii miejscach ciało w trybie głodu i naturalnej reakcji organizmu jest trzymać się tego, co kalorii dać. Dlatego rzuca wagi nie będziereakcji , a nie może to powodować zwiększenie masy ciała w dłuższej perspektywie . Jeść rozsądnie jestnajlepszym sposobem na utrzymanie wagi , i pobyt z dala od diet , które obiecują utratę 15 funtów w ciągu kilku dni jest zalecane . To może wydawać się bardzo atrakcyjne , ale częstopożądany skutek można ustawić z powrotem dalej .
Ćwiczenie

Ćwiczenie jest dobre dla ciała , niezależnie od tego, czy masz waga do stracenia . Ćwiczenie zapewnia energię , tlenu i pomaga poprawić krążenie w organizmie . Według dr Blackburn ,zalecana ilość codziennych ćwiczeń jest 30 minut cztery razy w tygodniu . Jednak nie każdy może zrobić to zobowiązanie , więc sugeruje, robi różne działania, które nadal się rozrusza serce . Spacery z psem , taniec do muzyki , a chodzenie w miarę możliwości może pomóc spalić dodatkowe kalorie potrzebne stracić 15 funtów . Celem ćwiczenia jest spalić nadmiar kalorii , i żeby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. Dlategozdrowa dieta z niższych kalorii i więcej ćwiczeń pomogą 15 -funt cel odchudzania można osiągnąć szybciej , zdrowiej i na dłuższą metę . Imperium Mental Przygotowanie

psychiczne przygotowanie do podróży odchudzania jest tak samo ważna, jak dieta i ćwiczenia . Utrzymanie pozytywnego nastawienia i dobrą wiarę w zdolność do utraty wagi to połowa sukcesu . Przypomnij sobie, że bez względu na tempo utraty wagi , robisz coś wielkiego dla ciała , i że sam jest warte wysiłku . Może nie być w stanie dostrzec każdą małą zmianę , ale uświadomić sobie, że twoje ciało jest podejmowanie skoki z każdym kroku i każdym kęsem , że nie . Ustawić małe cele i spotkać się z elementów mały , nieżywnościowych zmotywowani , gdy ich osiągnięcia . Nie czekaj pogratulować sobie , dopóki nie stracił całe 15 funtów . Pamiętaj , że robisz sobie dobrze, i że liczy się każdy funt . Imperium